奇亞籽熱量那么高為什么減肥 奇亞籽吃多久減肥才有效

奇亞籽是一種營養(yǎng)價值和食用價值都較高的食品，很多人喜歡，但有些人居然用奇亞籽來減肥，奇亞籽熱量那么高為什么減肥?。?/p>

奇亞籽熱量那么高為什么減肥

雖然說奇亞籽的熱量較高，但奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，這種成分進入體內(nèi)后可以吸收胃內(nèi)水分膨脹來增加飽腹感，其次奇亞籽是需要經(jīng)過泡發(fā)后再食用的，而經(jīng)過泡發(fā)的奇亞籽會吸水膨脹，所以奇亞籽每次的攝入量并不會太多。

并且奇亞籽中的膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，有促進減少機體對脂肪、糖分吸收，促進體內(nèi)膽固醇、脂肪、糖分等有害物質(zhì)代謝的作用，所以奇亞籽即便熱量較高，但依然能夠起到一定減肥的作用。

奇亞籽吃多久減肥才有效

因人而異。

由于每個人使用的減肥方法和對奇亞籽的接受程度是不一樣的，要是將奇亞籽直接代替主食，同時長期進行科學的飲食，并適量增加體育運動的話，可能在很短的時間就能達到減肥的效果。

但要是不經(jīng)常食用或者食用方法不正確，并且沒有控制其他食物攝入的話，那么見效的時間就會非常慢，甚至根本就不能起到減肥的作用，所以奇亞籽吃多久減肥完全是因人而異的。

奇亞籽能長期吃嗎

可以長期吃。

奇亞籽含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及a-亞麻酸、抗氧化活性成分等多種人體所必須的成分，食用后對人體健康非常有益，所以可以長期吃。

但由于奇亞籽含有蛋白質(zhì)、膳食纖維等不易被人體消化吸收的物質(zhì)，食用過多時容易引起腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，所以奇亞籽需要適量食用。