晚餐吃水果好嗎 晚餐吃水果沙拉能減肥嗎

水果是生活中必不可少的食物，吃水果能補充身體內(nèi)所需的維生素和各種微量元素。很多人在減肥的時候選擇吃吃水果來代替晚餐，減少身體對主食的攝入，不僅能增加飽腹感，而且能減肥。那這種做法正確嗎，晚餐吃水果能減肥嗎？

1、晚餐吃水果好嗎

適當(dāng)吃水果好，只吃水果不吃飯不健康。

水果含維生素豐富，且容易消化，晚餐前或吃完晚飯1小時后，適當(dāng)吃點水果不僅能促消化，還能補充身體所需的多種維生素。但是如果晚餐只吃水果，由于水果多數(shù)含有機酸較多，空腹時當(dāng)飯吃會傷胃，而且晚餐只吃水果營養(yǎng)單一，長期如此還容易營養(yǎng)不良。

2、晚餐吃水果沙拉能減肥嗎

能減肥。

在早餐和午餐不增加食量的情況下，晚餐只吃水果能降低熱量的攝取，幫助減少脂肪囤積，因此長期堅持的話，會有一定的減肥效果。

3、晚餐吃多少水果沙拉能減肥

水果雖然熱量不高，但是還是含有一定量的糖分，晚餐吃太多水果，糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，因此每天晚餐吃水果沙拉要控制在200-300克左右，最多不能超過500克，否則不減肥反而長胖。

4、晚餐只吃水果沙拉一個月能瘦多少

如果不運動只是晚餐吃水果沙拉減肥，其實瘦身效果并不是特別好，堅持一個月一般也就減掉2斤左右，而且早餐和午餐還不能暴飲暴食。

5、晚餐水果沙拉食譜推薦

蘋果酸奶沙拉

食材：蘋果1個、葡萄3顆、酸奶150毫升

做法：蘋果去皮，切成小塊，葡萄去皮去籽，放入碗中，然后淋上酸奶即可。

香蕉酸奶沙拉

食材：香蕉1根、小番茄3個、酸奶150毫升

做法：香蕉去皮，切成小片，番茄洗干凈對半切，放入碗中，然后淋上酸奶即可。

火龍果酸奶沙拉

食材：火龍果半個，芒果半個，酸奶150毫升

做法：火龍果去皮切成小塊，芒果去皮切成塊，然后放入碗中，淋上酸奶即可。