如何在辦公室減肥 如何在辦公室減肚子

減肥是一項時刻需要注意的任務(wù)，即使在辦公室里也不能耽誤。但是在辦公室的時候經(jīng)常要坐著辦公，久而久之，肚子也會因為脂肪的堆積而變大。上班之余可以拿來運(yùn)動的時間也比較少，怎樣才能做到在辦公室里也能減肥呢？特別是如何減肚子呢？下面就問大家想想辦法！

1.調(diào)整坐姿

坐著的時候，身上的脂肪會堆積到肚子上，如果經(jīng)常保持一種姿勢，很容易長肚子的，不正確的坐姿也會帶來其他的身體問題，所以盡量保持收腹挺胸的狀態(tài)，不過不要太長時間久坐不動，偶爾還是要起身放松身體的肌肉和關(guān)節(jié)。

2.收緊腹部

想要瘦肚子就要時刻保證腹部呈收縮狀態(tài)，這樣能緊致腹部的肌肉，也可以防止脂肪的推擠，可能會有些難受，不過這個過程需要長時間的堅持，時刻提醒自己，瘦肚子，瘦肚子，瘦肚子！重要的事情說三遍。

3.抬腿運(yùn)動

在辦公室里的條件有限，能用上的東西絕對不要放過，像椅子這種器材是要好好利用拿來減肥的。身體坐直，腿部呈自然下垂，左右腿交替抬起，盡量抬高，每天多做幾個這樣的運(yùn)動，效果才會漸漸顯現(xiàn)，減肥是需要堅持才能看到成效的。

4.飲食清淡

無論是想減肚子還是減哪里，少吃是減肥的一項巨大工程。經(jīng)常在辦公室的人可能偶爾會準(zhǔn)備些零食，減肥的時候是萬萬不可吃這些零食的，而且除了零食不吃，也要少吃高熱量的食物，注意飲食搭配，清淡為主，保證營養(yǎng)，也不要節(jié)食，要健康減肥哦！