減脂瘦身的蔬菜汁有哪些 減肥瘦身喝什么蔬菜汁

許多人都在減肥，特別是夏季的時(shí)候，為了展現(xiàn)更好的身材，減肥可以通過(guò)控制飲食，有些食物能夠促進(jìn)消化和代謝，有消脂減肥的作用，可以喝一些蔬菜汁，促進(jìn)消化，幫助快速減肥，那么減脂瘦身的蔬菜汁有哪些？減肥瘦身喝什么蔬菜汁？

1、減肥瘦身的蔬果汁

1番茄汁

每人每天吃上2～3個(gè)番茄，可以滿(mǎn)足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸，對(duì)機(jī)體的新陳代謝有益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟功能。

番茄汁兌上蘋(píng)果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。常飲番茄汁可使皮膚健美。

2黃瓜汁

多飲黃瓜汁對(duì)人體益處很多。能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化;可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，增強(qiáng)記憶力;

對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效;所含的多種元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂;利尿功能較強(qiáng);含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

3芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。

芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

4白菜汁

白菜對(duì)于促進(jìn)造血功能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥。

白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時(shí)還可以清潔口腔。

2、夏季減肥的方法

一、新鮮水果是最好的零食

如果您十分愛(ài)吃零食以至于到了離不開(kāi)零食的程度，那就用水果來(lái)代替您的零食吧。因?yàn)樾迈r的水果是最理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥瘦身非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿(mǎn)足您對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

二、把日常生活變成“健康減肥”

一旦您有了減肥的目標(biāo)，就必須開(kāi)始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)。您的堅(jiān)持，能讓您看到最理想的減肥效果。如果您的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。

三、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致您深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助您大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦!

四、細(xì)心地挑選飲品

在這個(gè)炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無(wú)法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，會(huì)造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實(shí)也是會(huì)讓您發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會(huì)讓您長(zhǎng)肉12公斤哦!

五、改變您的生活方式

健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)都是最有效的減肥方法，但是如能兩者能相結(jié)合，您就會(huì)事半功倍。不少M(fèi)M們都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥，但是結(jié)果是慘痛的，這就是沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的后果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓您永遠(yuǎn)苗條，還能讓您受益終生哦!

六、凡事適度讓您更享瘦

想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過(guò)度節(jié)食或者是過(guò)量運(yùn)動(dòng)，要知道，過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致您的健康發(fā)生問(wèn)題，也一樣會(huì)讓您在恢復(fù)飲食習(xí)慣的生活復(fù)胖。而過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食，對(duì)減肥非常不利。

七、學(xué)會(huì)管理您的時(shí)間

時(shí)間是您一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時(shí)間管理技能還能使您快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦!想盡辦法，以更好地利用您的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來(lái)改善您的健康，這樣能幫助您更快地瘦下來(lái)。利用時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助您健康減肥的好方法。

八、堅(jiān)持寫(xiě)減肥日記圖

堅(jiān)持寫(xiě)減肥日記是一個(gè)能讓您繼續(xù)堅(jiān)持前進(jìn)的偉大方式，它能幫助您改善減肥計(jì)劃和更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。當(dāng)您把每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細(xì)節(jié)都如實(shí)記錄好，那您就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學(xué)的減肥方案也就越能幫助您快速瘦身哦!

九、耐心有助減肥

耐心是一種傳統(tǒng)的美德，可是在很多人的減肥計(jì)劃中卻時(shí)常看不見(jiàn)它的影子。快速有效的減肥是每個(gè)人都想追求的，但是如果選擇錯(cuò)誤的減肥方式，就會(huì)讓您陷入減肥失敗并反彈的噩夢(mèng)。減肥是需要時(shí)間的，就如您也不會(huì)在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅(jiān)持下去，這才是這個(gè)夏季減肥的關(guān)鍵。