人參果減肥期間可以吃嗎 吃人參果會發(fā)胖嗎

人參果是一種從國外引進的水果，以前可能比較少見，近年來隨著種植面積的增大，人參果也越來越常見了，人參果的水分充足，但是不太甜，反而有股黃瓜味，那么人參果減肥期間可以吃嗎？

人參果減肥期間可以吃嗎

可以適量吃。

減肥期間的飲食一般建議低鹽、低脂、低碳水，但是注意營養(yǎng)均衡也很重要，建議蔬菜、水果、肉類、魚類、粗糧等都要攝入，水果也是需要吃的。每100克人參果的熱量為80大卡，不算高也不算低，減肥期間是可以適量吃的。

吃人參果會發(fā)胖嗎

適量吃人參果并不會發(fā)胖，但是吃多了人參果或者暴飲暴食，則可能會發(fā)胖。

是否會發(fā)胖和基礎代謝、當日額外運動消耗熱量以及當日飲食攝入熱量相關，適量吃人參果以及其他的食物，每天攝入的食物量都比較穩(wěn)定，那么飲食攝入熱量=基礎代謝熱量額外運動消耗熱量，那么則不會發(fā)胖。

但是吃多了人參果或者出現(xiàn)了暴飲暴食的情況，飲食攝入熱量>基礎代謝熱量額外運動消耗熱量，就會導致身體發(fā)胖。

人參果有減肥功效嗎

沒有。

吃人參果并不會減肥。減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量大于攝入的熱量，長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。但是單純吃人參果，只會增加熱量攝入，其他飲食熱量并沒有減少，運動消耗熱量也沒有增加，病不能夠起到減肥的效果。

吃人參果的禁忌

1.上火內(nèi)熱者不宜吃

人參果性溫，食用之后會加重體內(nèi)的燥熱之氣，因此上火內(nèi)熱、陰虛火旺者，有咽喉腫痛、長痘、牙齦腫痛等癥狀者不宜食用人參果，以免加重癥狀。

2.糖尿病人群慎食

人參果分為高糖型的和低糖型的，而高糖型的人參果吃多了會令血糖濃度快速升高，不利于血糖穩(wěn)定，糖尿病人群需要謹慎食用。

3.腸胃不適者不宜吃

人參果中的蛋白質、纖維素、維生素等含量較高，如果有腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況，盡量不要吃人參果以及其他的水果，最好吃些流質易消化的食物，以免加重不適。

4.過敏體質者慎食

人參果是一種天然的水果，也存在易過敏人群，因此過敏體質慎食，以免引起過敏反應。

5.不宜過量食用

人參果性溫，吃多了可能會引起上火，還可能增加腸胃負擔，引起消化不良，所以一天吃人參果最多不宜超過5個。