吃油膩食物時(shí)喝什么可減肥 如何在吃油膩食物時(shí)不發(fā)胖

減肥一直是被人們關(guān)注的話(huà)題，我們都知道要像減肥就不能吃一些高脂肪的食物，可是如果每天吃得很清淡，長(zhǎng)期這樣吃很容易影響我們的健康，因?yàn)槿忸?lèi)里面也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，如果您不吃任何肉類(lèi)很容易導(dǎo)致您的抵抗力下降，下面給大家介紹吃油膩食物時(shí)喝柚子汁能減肥。

1、喝柚子汁減肥

英國(guó)每日郵報(bào)10月9日?qǐng)?bào)道，美國(guó)公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，油膩食物配柚子汁能減肥。吃高脂肪食物時(shí)飲用柚子汁可以使體重增加幅度降低1/5。研究還發(fā)現(xiàn)，柚子控制血糖的功效堪比藥物，對(duì)控制糖尿病具有重要作用。

新研究中，美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校約瑟夫·納波里教授及其同事連續(xù)3個(gè)月給兩組實(shí)驗(yàn)鼠喂食高脂肪食物，同時(shí)，一組實(shí)驗(yàn)鼠喝水，另一組實(shí)驗(yàn)鼠喝柚子汁。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，吃高脂肪食物同時(shí)喝柚子汁的實(shí)驗(yàn)鼠，3個(gè)月之后體重增加幅度比其他實(shí)驗(yàn)鼠少18%。盡管兩組實(shí)驗(yàn)鼠攝入熱量相同，運(yùn)動(dòng)量也相同，喝柚子汁的實(shí)驗(yàn)鼠血糖和胰島素水平都相對(duì)更低。研究發(fā)現(xiàn)，在控制胰島素水平方面，柚子汁與糖尿病藥物二甲雙胍一樣好。

新研究還發(fā)現(xiàn)，柚子汁的這種減肥功效在進(jìn)食高脂肪食物時(shí)最明顯。其具體機(jī)理目前尚不清楚。納波里教授表示，這項(xiàng)新研究雖然在實(shí)驗(yàn)鼠身上進(jìn)行，但是結(jié)果證明同樣適用于人類(lèi)。英國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家馬里埃特·亞伯拉罕博士表示，柚子應(yīng)該列為健康均衡飲食的一部分。“柚子控制糖尿病和肥胖癥”這一觀點(diǎn)還需更多的人體實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步確認(rèn)。

2、幫助燃脂的動(dòng)作

走路走掉贅肉

普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買(mǎi)菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙校皇潜戎兴偕陨钥煲恍┒?。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

搖臂散步

散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進(jìn)

散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。