喝蜂蜜水會(huì)胖嗎 喝蜂蜜水減肥法的正確方法
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平時(shí)喜歡喝蜂蜜水,不過蜂蜜的主要成分就是糖分,感覺就是喝糖水一樣,擔(dān)心喝了會(huì)長(zhǎng)胖,不知道喝蜂蜜水會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
喝蜂蜜水會(huì)胖嗎
一般不會(huì)長(zhǎng)胖。
1、一杯蜂蜜水的熱量很低,大約是10-15大卡左右,在一天可攝入1200-1500大卡的熱量中,這部分熱量可以忽略不計(jì),而且蜂蜜水大部分是水分,一次性也喝不了多少,因此一般喝蜂蜜水不會(huì)使人長(zhǎng)胖。
2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖屬于單糖,經(jīng)過人體代謝就會(huì)產(chǎn)生能量從而維持人體的各個(gè)生命活動(dòng)需求,其轉(zhuǎn)化為脂肪的量非常少,所以不會(huì)使人發(fā)胖。
喝蜂蜜水可以減肥嗎
可以輔助減肥。
1、蜂蜜水含水分較多,可以增加飽腹感,加上適量的糖分?jǐn)z入可以緩解減肥人群對(duì)甜食的欲望,減少高熱量食物的攝入,有利于控制飲食熱量幫助減肥。
2、蜂蜜水進(jìn)入腸道后,其中含有的益生菌在胃腸內(nèi)被激活,釋放出各種酶,可以使腸道進(jìn)行正常的新陳代謝,并能同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),軟化大便,從而達(dá)到了潤(rùn)腸通便的作用,有助于減肥通便。
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表
1、9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜水一杯。
操作:溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜。
2、12:30-下午2點(diǎn)鐘之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜
操作:溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜
3、下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。
操作:解除饑餓感,直接食用。
4、晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
喝蜂蜜水減肥法的正確方法
1、保證合理飲食
雖然說喝蜂蜜水能輔助減肥,但并不意味著可以放開吃其他食物,在日常飲食中還需保證合理的飲食,不能暴飲暴食,盡量低脂高蛋白清淡些,避免攝入過多的高熱量、高脂肪的食物,每餐吃八分飽左右即可。
2、搭配適量運(yùn)動(dòng)
搭配適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助加快體內(nèi)脂肪的消耗,保證每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,可以選擇像慢跑、快走、競(jìng)走、游泳、爬樓梯、健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、禁忌人群不可服用
①.糖尿病人
蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分,因此也不適合糖尿病患者飲用,否則會(huì)導(dǎo)致血糖升高,出現(xiàn)較大的波動(dòng),對(duì)健康不利。
②.腹瀉患者
蜂蜜中含有大量的消化酶成分,食用后能刺激腸胃蠕動(dòng),起到潤(rùn)滑腸道的效果,所以不建議有腹瀉癥狀的人群過多飲用蜂蜜水,不然容易加重腹瀉癥狀。
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