怎樣瘦腿，4種瘦腿絕招讓你一次瘦個(gè)過癮

還在對別人的美腿垂涎欲滴嗎?慵懶的你光是羨慕是沒用的，還是快快行動(dòng)起來，在這個(gè)冬天好好修煉修煉你的腿，不僅睡覺要注意，平時(shí)的一些護(hù)理也必不可少。教你4個(gè)瘦腿絕招，讓你一次瘦個(gè)過癮。

第一招睡覺

可能看到這個(gè)覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢，也可以為小腿減負(fù)。

方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

第二招腿部濃縮SpA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題“。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。

如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:

將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽;

再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

第三招用吃來減腿

1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物。如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。

飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物。

因?yàn)殁浻兄懦鲶w內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第四招按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫;

同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。