什么運動瘦身最有效果呢？

減肥是很多人一直在做的一件事，減肥的方式有各種各樣，甚至有些人為了減肥效果所以吃減肥藥，但是減肥藥的副作用是很大的，所以想要瘦得健康還是得通過運動，并不是所有的運動都能夠很好的瘦身的，因為每一種運動消耗的卡路里不一樣，所以想要快速瘦身就按照以下的方法來做吧!

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。下面我們去看看運動減肥的一些知識吧!

運動減肥的三種方法

一、游泳。游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

二、跳繩。平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

三、騎自行車

與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點:

1、一定要早起。早上,人的身體只最為旺盛的時期,起床運動,更夠更好的加速身體的新陳代謝。

2、選擇好地點。平常大家忙于工作、學業(yè),都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以,為了增加減肥的趣味性,為了擬補我們的缺憾,地點最好選擇再戶外。

3、代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。

想要減肥需要的是堅持，不能夠三分鐘熱度，另外就是建議你可以晚餐只吃黃瓜和牛奶，這樣也能夠對減肥有幫助，而且還不會讓你的身體受不了，除此之外減肥藥不建議你吃，畢竟有些減肥藥可能會造成很嚴重的后遺癥，所以最好能夠避免。