糖友適合有氧運(yùn)動 運(yùn)動最要保護(hù)雙腳

對無嚴(yán)重并發(fā)癥的2型糖尿病患者，有氧運(yùn)動能降糖的作用也可以達(dá)到，而且還可以增加胰島素敏感性、改善糖耐量、降低膽固醇和甘油三酯、減少腎素活性和兒茶酚胺的增加。

1型糖尿病患者在注射胰島素后，對適量運(yùn)動也有良好的反應(yīng)。但無氧運(yùn)動則會使兒茶酚胺分泌增多，從而抑制胰島素分泌，又會促進(jìn)肝糖原及肌糖原分解，抑制葡萄糖的利用。且無氧運(yùn)動中脂肪供能作用的增加，也會間接減少肌肉對糖的利用。糖尿病患者應(yīng)注意避免劇烈的無氧運(yùn)動。

糖友早上不適合運(yùn)動

早上6點(diǎn)到9點(diǎn)這一時段，患者經(jīng)過一夜睡眠，沒有喝水和活動，血流速度變緩，血液在血管里容易變得濃稠，造成時段性血黏稠。這時運(yùn)動很容易出現(xiàn)心梗、腦梗。另外，此時人的交感神經(jīng)活性較高，心率容易加快，血壓會升高，若堅持運(yùn)動會存在心律失常甚至猝死的風(fēng)險。

有糖尿病、心血管疾病的患者要把鍛煉時間安排在下午和傍晚。在鍛煉時可采取有氧運(yùn)動的活動方式，例如走路，走路是最簡單易行的降壓運(yùn)動，每次30分鐘，每天行走時間的總和最好在1小時以上。運(yùn)動姿勢，宜昂首挺胸，邁大步，擺動雙臂。一般快走的步幅約為身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半，可以平路與坡度交替行走。

運(yùn)動最要保護(hù)雙腳

糖尿病因?yàn)橥庵苌窠?jīng)發(fā)生病變，因而病人會出現(xiàn)手腳麻木、感覺遲鈍等現(xiàn)象，特別容易使足部損傷。專家說，為了保護(hù)好足部不受傷，要選擇軟皮面或布面等透氣性好的膠底運(yùn)動鞋。

運(yùn)動后，每天用溫水清洗足部。洗凈后，用柔軟的干毛巾擦干，還要仔細(xì)檢查足部、趾間。記??！不要自行隨便修剪雞眼或胼胝。天冷時，要慎用熱水袋暖足部，以防燙傷皮膚而引起潰爛。