孩子胖乎乎的很可愛，但兒童肥胖的3大危害你了解嗎？

很多家長都喜歡胖乎乎的小孩子，看起來很可愛，但是兒童太過肥胖造成的危害是相當大的。兒童肥胖不僅會影響身體的生長發(fā)育，而且還容易產(chǎn)生心理問題。所以家長們要重視兒童的健康成長，要合理的控制體重。

那么兒童肥胖會造成哪些危害呢？

1、影響生長發(fā)育

身體太過肥胖，會對身體多個系統(tǒng)和氣化造成嚴重的傷害，比如肌肉系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)，在體重超標的情況下，會對肌肉和骨骼產(chǎn)生相當大的壓力，進一步對肌肉和骨骼以及關節(jié)等造成傷害。肥胖還會影響內分泌和生殖健康，容易出現(xiàn)性早熟。而且兒童太過肥胖，還會增加成年之后誘發(fā)心腦血管疾病的風險。

2、影響大腦發(fā)育

有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的兒童智力水平往往會低于體重正常的兒童，而且越肥胖對智力的影響就會越大。兒童過度肥胖，在睡眠之后容易出現(xiàn)腦部缺氧和呼吸暫停，從而進一步影響到兒童的智力發(fā)育。會影響兒童的學習能力和活動能力以及交際能力。

3、影響運動能力

肥胖的兒童依法表現(xiàn)出行動遲鈍，因為體重限制了活動能力。肥胖兒童的肺活量相對來說會差一些，還有身體的柔韌性和耐力以及爆發(fā)力都會低于體重正常的兒童，所以肥胖兒童的運動能力會比較差。

那么兒童要如何減肥呢？

1、多運動

運動是最健康有效的減肥方法，您都讓孩子打打球、跑跑步，還可以騎單車、游泳等運動方式，可以達到減肥的目的。要采取循序漸進的方式，不能夠盲目的追求高強度高運動，以免發(fā)生一些意外事件。

2、飲食多樣化

要想減肥飲食控制是必不可少的一個步驟，要減少進食量，但是不能夠節(jié)食，要注意飲食多樣化，每天要吃蔬菜、水果、牛奶、堅果、豆制品、動物性食物，還要適當?shù)某砸恍┕阮愂澄?。同時還要注意，一定要吃好早餐，晚餐也不能少。烹飪食物的時候要注意，不要用油炸的方式，油炸食品會增加熱量，更容易發(fā)胖。烹飪的方式以采取燉、煮、蒸的方式為好。

3、作息有規(guī)律

一定要注意，不要讓孩子養(yǎng)成熬夜的壞習慣，要做到早睡早起，每天要保持至少8小時的睡眠時間，這樣才有利于生長發(fā)育。經(jīng)常熬夜、久坐不動會導致身體變得肥胖，有規(guī)律的作息才有利于身心健康發(fā)育。

家長要注意督促孩子保持健康的生活方式，兒童肥胖是一種病態(tài)，不利于健康發(fā)育。在平時的飲食要注意合理搭配，合理的控制進食量，不要盲目的給孩子進補，以免營養(yǎng)過剩而導致肥胖，反而不利于健康。