游泳是有氧運動嗎？初學游泳注意事項有哪些？

游泳是最好的有氧運動，因為游泳可以忽略人體重力，大大的減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，肌肉和關(guān)節(jié)都不易受到壓迫或損傷，并且對于四肢協(xié)調(diào)、全身肌肉鍛煉、心肺功能、減肥塑身都非常有益，還能增強抵抗力，所以游泳是最好的有氧運動，但是初學游泳者一定要注意以下幾點？

1.游泳館選擇

對于初學者不要去水庫或者野外沒有安全措施或者禁止游泳標志的地方游泳，那些地方的水到底多深您不知道，對于初學者是非常不安全的，很容易溺水，所以最好是找專業(yè)的游泳館，請教練一對一教學，并且要離家里相對較近，因為游泳不是一蹴而就的，需要長期的練習和鞏固，要達到健身的效果是一個長期的過程，所以要找一個就近方便的地方比較有利于堅持。

2.游泳前準備

對于初學者學習游泳，喝水是肯定的，所以要做好心理準備，盡量早上去，因為早上人較少，水也相對比較干凈，在家的時候可以拿一盆水練習憋氣，對于學習游泳是非常有必要的，入水前要先溫水沐浴，然后拉伸一下肌肉，以免入水后抽筋，十分危險。另外酒后不可游泳，飯后1小時才能游泳，月經(jīng)期、皮膚病、中耳炎和高血壓最好不要游泳。

3.游泳時注意

游泳技術(shù)還沒有成熟的情況下，不要一個人獨自游泳，最好找個同伴或者教練陪同在身邊，一旦發(fā)生嗆水或者溺水等意外情況可以及時救援，人溺水后5分鐘即可死亡，所以千萬不可莽撞大意。安全第一。