乳頭疼痛怎么辦 預(yù)防肥胖不吃咸

乳頭疼痛是一件讓女性很鬧心的事，找到解決方法對她們來說就成了當(dāng)務(wù)之急，今天我們就一起來了解下乳頭疼痛該怎么辦，希望對大家有幫助。

乳頭疼是怎么回事

青春期少女（年齡9-13歲），乳房發(fā)育時期，從乳頭開始發(fā)育，乳頭會有輕微脹痛，癥狀會隨著初潮的到來慢慢消失，不要緊張，放松心情去接受身體的變化才。當(dāng)然，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)選擇合適的運動內(nèi)衣

經(jīng)前乳房疼痛是很多婦女的通病，月經(jīng)前由于體內(nèi)雌激素分泌高漲，使得乳房出現(xiàn)脹痛，乳頭也會跟著痛的癥狀，更有甚者，輕觸或者震動、摩擦都會出現(xiàn)疼痛。這樣的癥狀會持續(xù)到月經(jīng)結(jié)束才會逐漸消失。經(jīng)前要學(xué)會放松，愉快心情，可以適當(dāng)按摩乳房級乳頭，環(huán)節(jié)疼痛

孕期婦女因為體內(nèi)雌激素的變化，使乳腺增生，乳房脹大，乳頭疼痛，隨著孕期的發(fā)展，癥狀逐漸明顯，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣都穿大了幾個號。孕期不能隨意治療或者吃藥，但是用毛巾熱敷可以有效緩解乳頭疼痛的癥狀，敷完之后非常輕松

另外的情況，乳頭疼痛可能是病理性的，如果是除了經(jīng)前及月經(jīng)期外的時間發(fā)生乳頭疼痛，很可能是乳腺增生，，乳頭瘤，乳房癌等，要及時就醫(yī)檢查。也可以自檢。方法：一手抬高，用另外一只手在抬手那側(cè)的乳房從邊緣開始按圈觸摸是否有腫塊

平常要注意乳房清潔，勤快更換洗內(nèi)衣，定期更換新的內(nèi)衣，保證乳房健康。

乳頭疼痛怎么辦

1、防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

2、不吃咸。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

3、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

4、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

5、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

6、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。多攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時應(yīng)盡量少吃人造奶油。

7、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

8、遠(yuǎn)離咖啡?？Х纫蚴欠駥?dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。您得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

9、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

大家如果遇到了乳頭疼痛的情況，那就一定要想想自己是不是生活中養(yǎng)成了哪些不健康的習(xí)慣了，還有就是要注意做好預(yù)防工作，這樣日子才能更輕松。