運(yùn)動(dòng)后可以吃東西嗎 運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別吃這三種食物

“運(yùn)動(dòng)后可以吃東西嗎”是很多人的疑問(wèn)，有些人覺(jué)得好不容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒了體內(nèi)的一些脂肪，如果吃東西的話不是又補(bǔ)充回去了嗎，這樣運(yùn)動(dòng)就沒(méi)什么效果了。有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)消耗了體力肯定要補(bǔ)充能量了。那么運(yùn)動(dòng)后究竟能不能吃東西呢？

運(yùn)動(dòng)后可以吃東西嗎

這個(gè)問(wèn)題是很多人的疑問(wèn)，覺(jué)得好不容易花了很多力氣消耗掉一些熱量，又要馬上補(bǔ)充，豈不是白做工了？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)完吃東西反而不用擔(dān)心變胖，因?yàn)椋覀冞\(yùn)動(dòng)完時(shí)，肌肉攝取養(yǎng)分的能力比脂肪強(qiáng)很多，所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后吃下去的養(yǎng)分大多是跑去滋養(yǎng)肌肉，而不是用來(lái)堆積脂肪。

但是要注意，“量”的問(wèn)題很重要，也不要以為因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)了，就可以狂吃。如果，您的運(yùn)動(dòng)只是快走或是慢跑半小時(shí)，而您運(yùn)動(dòng)前已經(jīng)有補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的碳水化合物了，此時(shí)，您做完這種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，不見(jiàn)得要吃東西。但是，如果您運(yùn)動(dòng)的目的是要“增肌”，那運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食的時(shí)間、種類(lèi)、份量變得相當(dāng)重要！

運(yùn)動(dòng)后別吃這些食物

1、咸味零食

運(yùn)動(dòng)后如果吃含鹽量大的食物會(huì)使身體內(nèi)部出現(xiàn)失衡的狀況。剛出完一身汗的身體其實(shí)是需要電解質(zhì)的——從鹽里攝取。但是一旦您矯枉過(guò)正，攝入太多的鹽分，那么身體就會(huì)變得臃腫不堪。這些多余的鹽分就像一道道閘門(mén)一樣，阻止您身體任何多余水分的排解。

2、甜甜圈和糕點(diǎn)

這類(lèi)食物能夠上榜其實(shí)毫無(wú)懸念，甜甜圈和大部分糕點(diǎn)食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進(jìn)入人體的唯一作用就是堵塞動(dòng)脈血管。而對(duì)于幫助身體恢復(fù)能量，它們是一點(diǎn)忙也幫不上的。您可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來(lái)作為您的健身后“糕點(diǎn)”。

3、炒雞蛋

通常來(lái)講，雞蛋是一種優(yōu)良的適宜健身后食用的食物，雞蛋中富含的蛋白質(zhì)和膽堿正是運(yùn)動(dòng)后身體需要攝取的營(yíng)養(yǎng)元素。然而，當(dāng)雞蛋一旦用炒的方式進(jìn)行加工，烹飪用油會(huì)給您帶來(lái)額外的飽和脂肪。而且，在受高溫煎炒下，雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)大量缺失，那些原本其含有的營(yíng)養(yǎng)很容易就被破壞掉。

正確的方式：應(yīng)該是—煮雞蛋，這種加工方式可以最大限度的保留雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榈皻けＷo(hù)了它們不受到傷害。