適合上班族的運(yùn)動(dòng)方式

不少人都知道運(yùn)動(dòng)好，但是很多人沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，尤其是那些忙碌的上班族，早上七八點(diǎn)就出門了，晚上八九點(diǎn)才回來(lái)，回來(lái)就更累了，哪有心情運(yùn)動(dòng)呀!周六周日要么就是要加班，不加班的又要想在家睡覺(jué)休息，或者出去跟閨蜜朋友們逛街吃飯聚會(huì)。于是，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，身體就在不知不覺(jué)中長(zhǎng)胖了，抵抗力也下降了，各種感冒發(fā)燒的小病就來(lái)了，讓不少人難受。其實(shí)忙碌的上班族每天可以做做這些簡(jiǎn)單易做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也是好處多多的，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!

1、隨時(shí)深呼吸

不管您在上班或者走在路上的時(shí)候，記得隨時(shí)深呼吸呀!因?yàn)樯詈粑梢栽龃蠓位盍?，比較不容易喘，提高換氣效率，讓您的肺泡更健康強(qiáng)韌，深呼吸就是不管在什么地方都可以做的呀，來(lái)來(lái)來(lái)，正在忙頭苦干的上班族抬起頭，深呼吸一下吧!

2、學(xué)貓伸懶腰

一整天保持的同一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦面前很累對(duì)不對(duì)，整個(gè)人都腰酸背痛的有沒(méi)有。不少上班族年紀(jì)輕輕的就患上了頸椎病，肩周炎，痛苦不堪。那工作的時(shí)候就要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)了，例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰，這樣可以鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。誰(shuí)說(shuō)工作就不能運(yùn)動(dòng)了，這樣工作運(yùn)動(dòng)兩不誤哦!

3、金雞獨(dú)立看電視

下班回到家后，不少上班族就會(huì)著看場(chǎng)電視劇或者電影來(lái)放松下了，其實(shí)看電影的時(shí)候也是可以運(yùn)動(dòng)的哦，看電影的時(shí)候不要坐在椅子上看，可以輪流抬高左右腳，以金雞獨(dú)立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡?？匆粓?chǎng)電影下來(lái)，1個(gè)多鐘，您也健身兼娛樂(lè)了一個(gè)多鐘了，真的是一舉兩得哦!

以上就是養(yǎng)生專家給那些忙綠的上班族支招的運(yùn)動(dòng)小技巧了，上班族往往都是工作繁忙，工作壓力大，身體就更容易出現(xiàn)問(wèn)題，身體不適上班就沒(méi)了動(dòng)力，又要請(qǐng)假，一天的工資就沒(méi)了。這真的是傷害了身體又浪費(fèi)了錢呀!所以說(shuō)上班族平日里就可以做做養(yǎng)生專家說(shuō)的這些小運(yùn)動(dòng)呀!隨時(shí)隨地都可以做，讓廣大上班族運(yùn)動(dòng)時(shí)候又可以工作了，身體棒棒噠哦!