腰肌勞損適合什么運(yùn)動(dòng)

也可以去通過(guò)球上的練習(xí)，來(lái)行腰椎核心的穩(wěn)定性訓(xùn)練，通過(guò)這種穩(wěn)定性的訓(xùn)練，來(lái)激活腰椎深層的肌肉。還可以去進(jìn)行全身心的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、散步，然后這種步行的訓(xùn)練，其實(shí)對(duì)腰部來(lái)說(shuō)也是很好的放松和改善的方式。腰椎深層肌肉一旦激活以后，腰椎的階段性和穩(wěn)定性就會(huì)改善，負(fù)荷就會(huì)減少。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，去進(jìn)行腰部肌肉功能鍛煉，如可以去通過(guò)一個(gè)四點(diǎn)歸位，來(lái)進(jìn)行腰椎功能的鍛煉。

右側(cè)腰肌勞損的癥狀

對(duì)于這種治療，應(yīng)嚴(yán)格注意休息和保護(hù)，過(guò)多活動(dòng)和過(guò)度勞累也會(huì)加重癥狀，防止受涼。隨著時(shí)間推移，體內(nèi)肌酸激酶會(huì)分泌過(guò)多從而引起疼痛，這是腰部勞損主要原因。對(duì)于腰肌勞損主要癥狀表現(xiàn)為腰肌區(qū)疼痛，一般疼痛癥狀主要出現(xiàn)在腰部?jī)蓚?cè)。除了針灸、按摩等物理方法也是可能的。

腰肌勞損可以請(qǐng)病假嗎

是在出現(xiàn)腰肌勞損以后一定要避免腰部肌肉過(guò)度的受力，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，在坐著時(shí)要多注意坐姿，并且避免長(zhǎng)時(shí)間蹲起、跑跳和做仰臥起坐的活動(dòng)，以免影響腰肌勞損恢復(fù)和導(dǎo)致腰肌勞損癥狀加重。如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，多是由于腰部的肌肉過(guò)度的受力活動(dòng)或者是肌肉損傷以后沒(méi)有徹底的治療所引發(fā)的，所以腰肌勞損是完全能夠恢復(fù)的。并且在出現(xiàn)腰肌勞損以后，可以多行腰部的理療，針灸，推拿的治療，以及加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，來(lái)促進(jìn)腰肌勞損的恢復(fù)。再就是也要避免腰部的外傷，以免導(dǎo)致腰部肌肉損傷，引起腰部疼痛的加重。