兒童肥胖怎么辦 五個(gè)方法讓孩子健康成長(zhǎng)

兒童肥胖的情況是一種嚴(yán)重的現(xiàn)象，我們也清楚它的危害性，在孩子出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象后，我們一定要根據(jù)孩子的具體情況進(jìn)行合理的調(diào)理。

兒童肥胖怎么辦

1、培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，從小培養(yǎng)孩子定時(shí)進(jìn)餐，從小學(xué)開(kāi)始就應(yīng)該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵(lì)按時(shí)吃正餐。愛(ài)吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習(xí)慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加體力活動(dòng)，給孩子玩耍的時(shí)間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動(dòng)，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動(dòng)習(xí)慣，鼓勵(lì)做家務(wù)活，限制看電視的時(shí)間，培養(yǎng)多種娛樂(lè)活動(dòng)興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂(lè)觀情緒、良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時(shí)間等，對(duì)防范高血壓很有幫助。

3、拒絕滋補(bǔ)保健品，有些父母以為滋補(bǔ)保健品肯定可以幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了性早熟。

4、兒童減肥最忌急于求成：兒童減肥應(yīng)該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中保持身高的正常增長(zhǎng)，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應(yīng)，而不是盲目地減去體重，否則會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

兒童肥胖治療

1、飲食管理：無(wú)論是什么原因?qū)е碌姆逝?，一般要先通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。而飲食調(diào)節(jié)有以下幾個(gè)原則：

（1）控制孩子進(jìn)食量的時(shí)候同時(shí)，要確保食物能滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需，讓體重慢慢減少。一開(kāi)始，只需要讓體重不要再迅速增加。之后就要讓孩子的體重有所下降了，直到孩子的體重僅僅超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十左右就不需要控制孩子的飲食了。

（2）要盡量滿足孩子的食欲，不要讓孩子感到饑餓，最好選擇體積大但是熱量很少的食品。例如芹菜、竹筍之類的食物。如有需要，可在兩餐之間給孩子吃一些點(diǎn)心，但是點(diǎn)心所含的熱量一定壓低，例如不含糖的果凍、話梅之類的食物。

（3）蛋白質(zhì)豐富的食物中不但能滿足孩子的食欲，還能提供特殊的動(dòng)力，是孩子成長(zhǎng)發(fā)育必須營(yíng)養(yǎng)素。每天所吃的食物中，蛋白質(zhì)的攝入量不能低于每千克兩克。

（4）碳水化合物的體積也比較大，而且能夠幫助人體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)代謝。因此可以把碳水化合物作為主要的食物，但是需要減少含糖量。

（5）脂肪能夠提供很多的熱量，因此需要控制脂肪的攝入量。例如油炸類食物、甜食都不應(yīng)該吃。

（6）一定要減少總的熱量。對(duì)于十歲到十四歲之間的肥胖的孩子，每天所攝入的熱量應(yīng)該控制在5020J左右。但是可以根據(jù)孩子具體的情況進(jìn)行調(diào)整。

（7）維生素和礦物質(zhì)的攝入量一定要得到保證。最后讓孩子經(jīng)常曬曬太陽(yáng)。

（8）根據(jù)以上的原則，孩子所吃的食物主要是瓜果蔬菜、米飯等。但是還需要通過(guò)吃雞蛋、魚(yú)類之類的食物來(lái)攝入蛋白質(zhì)。這種飲食的調(diào)節(jié)需要家長(zhǎng)和孩子長(zhǎng)期共同努力，一定要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子。

2、解除精神負(fù)擔(dān)：有些家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆舆^(guò)于肥胖而十分憂慮，到處求醫(yī)問(wèn)藥，甚至?xí)^(guò)分指責(zé)孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子變得緊張甚至與之對(duì)抗，因此家長(zhǎng)要避免這種情況。如果孩子比較受傷，心理不適，需要及時(shí)去除孩子的憂慮。要讓孩子有信心，并且?guī)椭⒆痈牡舫缘枚噙\(yùn)動(dòng)少的不良習(xí)慣。

3、增加體格鍛煉：家長(zhǎng)要激起孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，讓運(yùn)動(dòng)成為孩子的愛(ài)好。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目要多種多樣，有慢跑、太極拳、乒乓球等等。如果家族有其他人肥胖，一定要和孩子一起運(yùn)動(dòng)，這樣很容易就能看到效果。每天的運(yùn)動(dòng)量大概是一個(gè)小時(shí)，并且逐漸延長(zhǎng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)很想吃東西，要盡量避免。

4、偶用藥物療法：一般不建議給孩子使用藥物。但是有些時(shí)候可以給孩子服用苯丙胺來(lái)降低孩子的食物，在孩子吃飯前的半個(gè)小時(shí)吃二點(diǎn)五毫克到五毫克的苯丙胺，每天吃兩次，只要連續(xù)吃六個(gè)禮拜到八個(gè)禮拜。

5、并發(fā)低氧血癥的治療：當(dāng)孩子出現(xiàn)呼吸急促、低氧血癥以及心力衰竭時(shí)，不僅要為提供3347J左右的低熱量食物，還要打強(qiáng)心劑和利尿劑，并且吸低濃度氧氣來(lái)進(jìn)行搶救。不要給孩子吸太多氧氣，避免對(duì)孩子的呼吸造成影響。如果給孩子進(jìn)行抗凝血的治療，還可以預(yù)防出現(xiàn)血栓。

兒童肥胖注意事項(xiàng)

1、飲食治療所提供的能量應(yīng)能保證孩童完成日常生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉的需要。

2、教育孩童養(yǎng)成不吃甜食、零食和油膩（炸）食物的習(xí)慣。

3、有專家指出，控制孩子體重直線上升最有效、最方便的方法是限制他們看電視和打游戲機(jī)的時(shí)間。在美國(guó)一項(xiàng)對(duì)192名小學(xué)4年級(jí)學(xué)生所做的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天只看1小時(shí)電視（包括玩游戲機(jī)）的學(xué)童，9個(gè)月后體重比那些沒(méi)有對(duì)看電視時(shí)間作出限制的孩童體重要輕一些。

4、采用飲食和運(yùn)動(dòng)療法聯(lián)合治療的方法來(lái)幫助嚴(yán)重肥胖孩童減肥比單純使用飲食療法的效果好。