中年肥胖怎么辦？

一般情況下，人過中年后，基礎代謝隨著年齡的增長而降低。而且此時日常運動量也在減少，這是常有的現(xiàn)象。到了中年，即使飲食生活與從前相同或吃得不多。

很多人到了中年就開始發(fā)胖，人到中年，新陳代謝開始減慢，就算和以前吃的一樣多，但是由于消耗大不如從前，能量消耗不完，脂肪也會堆積，造成肥胖。佛家有云，有因必有果，那么中年發(fā)胖也是必有理由的。找到原因，減肥不難。

肥胖就如天平一樣，吃多了運動少了就會導致肥胖。運動對減肥的必要性相信大家都知道了吧。其實不管是中年發(fā)胖還是什么類型的發(fā)胖，只要運動少了，就會身材走樣。

還有原因就是中年以后，即使吃的不多也易發(fā)胖

即使一整天都躺著不動，安安靜靜地呼吸，但呼吸、心臟跳動等生命活動也需要利用能量來維持。這就是人體的基礎代謝?；A代謝大約占全天消耗能量的60%。如果基礎代謝降低，消耗能量也會減少而導致發(fā)胖。

一般情況下，人過中年后，基礎代謝隨著年齡的增長而降低。而且此時日常運動量也在減少，這是常有的現(xiàn)象。到了中年，即使飲食生活與從前相同或吃得不多，但消耗能量比攝取能量少，也具備了易于發(fā)胖的條件。中年肥胖者大多是屬于這種類型的肥胖。

無論哪種情況，要消除肥胖，最重要的是調(diào)整飲食量，控制能量攝取，增加運動量、日?；顒恿?、基礎代謝量等能量消耗，調(diào)整能量的收支平衡。這是減肥作戰(zhàn)的根本，要時刻牢記喲!

對于中年人來說合理安排飲食是減肥的第一步，另外結合運動也是很有必要的，中年人的運動不適宜像年輕人一樣劇烈，可以做一些有氧運動增加代謝，例如晚飯后可以散步，打太極拳、跳廣場舞都會是不錯的選擇。