中年女性胳膊肥胖的元兇
一到中年容易發(fā)胖,似乎已經(jīng)是一種習(xí)以為常的事情了,并且婦女肥胖的比男性要多。生活當(dāng)中經(jīng)常會遇到這樣的婦女,三十幾歲時(shí)還是身材修長,到了四十幾歲時(shí)身體發(fā)胖,進(jìn)入更年期后體態(tài)臃腫,尤其是胳膊上的脂肪更加的容易堆積,造成了一副“蝴蝶袖”甚是難看!那中年女性胳膊肥胖的元兇是誰呢?
中年手臂肥胖元兇一:人到中年的新陳代謝緩慢
人大約在45歲以后,體內(nèi)肌肉會逐漸減少,脂肪還會增多。而在重量相同的情況下,肌肉和脂肪的體積有所不同。如果說我們攝取的熱量和年輕時(shí)候攝入的一樣,但是身體代謝的卻不一樣,所以肥胖是必然的!胳膊部位,平日的運(yùn)動很難讓它得到鍛煉,淋巴循環(huán)不暢通,水分會滯留在內(nèi)側(cè)位置,形成腫脹。
中年手臂肥胖元兇二:運(yùn)動量的減少消耗熱量少
人到中年身體的體力大大下降,活動量自然而然會下降,運(yùn)動量也會減少,中年人的運(yùn)動量肯定不會像二三十的年輕人,沒有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有攝入的多!平日中我們使用的是下手臂的力量,上手臂的肌肉卻較難活動到,這樣就容易造成脂肪積累及肌肉松弛。胳膊上自然而然就會肥胖起來了!
中年手臂肥胖元兇三:來自各方面的壓力
婚姻生活是否美滿對女性十分重要,心寬未必一定體胖,心情低落卻反而有可能令體重暴升。“這個(gè)年紀(jì)的女性既有上一輩的壓力、家庭孩子的壓力,還有工作的壓力,”
中年手臂肥胖元兇四:飲食太過油膩或是精致食物
不注意飲食規(guī)律和飲食原則,攝入的食物含有高熱量,多余的熱量就會在胳膊上堆積成一層層的脂肪,造成胳膊肥胖!
明白了中年胳膊肥胖的原因了,我們要做的就是要對對癥下藥!要合理的調(diào)節(jié)自己,掌握合理的膳食規(guī)律和原則,少吃一些油膩高熱量食物少吃鹽,還要制定一個(gè)合理的手臂運(yùn)動計(jì)劃,充分燃燒胳膊脂肪!
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