瑜伽減肥真的有效？ 減肥達人來告訴你具體方法

瑜伽能夠有效減肥是大家眾所周知的，那么究竟哪些動作真的有明顯的減肥修身效果呢？今天就讓減肥達人小編來為大家分享有效的瑜伽動作，快一起來看看吧。

瑜伽動作1

站在地面分開雙腿與肩部同寬，要抬起左腿彎曲到右腿膝蓋的位置，雙手抬到頭頂，雙手合起來，這樣一組再換右腿。

瑜伽動作2

坐在墊子上讓左腿跨過右腿，保持右腿成直線，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手放在左腿外膝蓋的位置，要頂住膝蓋，最大限度的扭轉(zhuǎn)，保持五個呼吸恢復原來姿勢，每天做十組即可。

瑜伽動作3

將雙腳并攏向上舉起雙臂，再彎曲膝蓋與大腿平衡，背部也要保持伸直。雙腳并攏起來，手掌合起來，左手頂住右腿膝蓋的位置，臀部不能動，眼睛要向上右肩的位置看，吸氣吐氣10次，同樣的動作換另一側(cè)重復做。

瑜伽動作4

坐在地上，將雙腿打開呈一字型，右腿彎曲好，背部挺直，雙手伸直的狀態(tài)，抬頭挺胸的狀態(tài)，雙腿盤腿，腿一定要盤好，不可以將腿拉出，背部也要挺直好，保持1分鐘左右。

瑜伽動作5

將身體的重心往前，伸直右腿，左腿要成90度，同時手臂和脊柱也要伸直，另一側(cè)也重復這樣的運動，每天做十組。弓步式的側(cè)身瑜伽運動，右腳右側(cè)轉(zhuǎn)動90度，左膝蓋彎曲，小腿垂直在地面伸展手臂，要將目光落在左側(cè)指尖，接著還另一側(cè)重復這個瑜伽的運動。

瑜伽動作6

瑜伽動作有很多樣，將雙腿打開，左腳向前伸出，前腳跟對其后足弓，腿部要拉伸，背部脊柱要拉長，臀部要翹起來，全身要有緊繃感。

瑜伽動作7

前腳推地，后腳伸直，膝蓋要對齊腳踝，胸腔要展開，手指要有力，鼻子和脊柱到大腿位置要有延伸拉直的狀態(tài)，每個瑜伽動作都要做到極致，才可以減肥和鍛煉的效果。