減肥瑜伽真的能減肥嗎?

　　目前，最受愛美人士關(guān)注的就是運動減肥方法，運動減肥有很多種，跑步、游泳、騎單車等等。瑜伽也是一種運動減肥方法，雖然也受到了很多愛美者的青睞，但還是對此持有疑惑。那么，減肥瑜伽能減肥嗎?下面我們一起來了解。

　　瑜伽強調(diào)的不是減肥，而是多方面地加強體能和增進健康。簡單地看瑜伽的好處如下，增加身體柔軟度：這是體適能訓練中很重要的一環(huán)，可以讓您血液循環(huán)更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放松壓力。加強心肺功能，提高新陳代謝：適當?shù)恼{(diào)整練習速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫(yī)學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。勻稱的美麗身材，這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動，因為透過適當?shù)难由?，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的美感。強化肌力和肌耐力，幾乎全身的肌肉都可以透過適當?shù)蔫べぷ藙葸_到訓練的效果，從頭到腳，從前到后，沒有死角。

　　瑜伽可以看作為一種最放松的減肥方式，當然，前提是你熱愛瑜伽。減肥瑜伽能減肥嗎?減肥瑜伽需要配合非常緩慢的呼吸，瑜伽是一種潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔凈，姿勢，呼吸，精神。

　　減肥也是同樣的道理，首先你得面對自己的那些脂肪，你去找原因，我為什么腹部會堆這么多的脂肪，有可能是因為你平時長期保持一個坐的姿勢，可能你經(jīng)常坐在電腦前面一坐五六個小時，兩三個小時一動不動，天長日久形成這種習慣肯定會堆積脂肪。首先你要先面對問題，找出原因為什么會這樣。不是說一上來就告訴你一個姿勢，瑜伽減肥遠沒有這樣簡單，單個姿勢對你的減肥大業(yè)也起不了多大作用。另外，瑜伽還可以調(diào)和的呼吸可以降低食欲，透過呼吸的練習，平衡了自律神經(jīng)，可以降低對食欲的敏感度，甚至達到自然少食的效果。規(guī)律運動不易復(fù)胖，研究巳證實有規(guī)律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能允許自己變胖的。

　　減肥瑜伽，可以幫助您保持愉悅的心情。減肥瑜伽能減肥嗎?只要你真心的熱愛瑜伽，那你就遠離了肥胖，無論你的身材還是氣質(zhì)都會得到提升。瑜伽雖然有著那么多好處，但并不是每個人都適合，極度肥胖、出血、凝血障礙、骨質(zhì)疏松、脊椎脫落、椎體不穩(wěn)、椎間盤突出、眼壓過高、高度近視、患有癲癇病及大腦皮質(zhì)損傷、婦科盆腔急性炎癥、身體狀態(tài)不佳以及孕婦等類人群都不適合練習。

　　看了上面的介紹，相信大家已經(jīng)認識了減肥瑜伽能減肥嗎。專家提醒，大家在練習減肥瑜伽時，一定要放松心情，這樣才可以達到既瘦身又減壓的效果。

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