晚上吃什么又飽又不胖 堅(jiān)持吃這8種食物能瘦身

有不少的人晚上總會(huì)吃一些夜宵，但是對(duì)于一些愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，光吃夜宵就會(huì)讓身上的脂肪增多，肥胖也會(huì)自然形成的了，有什么樣的食物能填飽肚子還能讓身體不會(huì)發(fā)胖呢，下面就給大家分享一些晚上能吃飽但是不容易發(fā)胖的食物，心動(dòng)的你趕快來(lái)看一看吧。

1、全麥纖維餅干

不少人都喜歡晚上吃餅干當(dāng)夜宵，餅干確實(shí)是能充饑的，因?yàn)轱灨商欠指哂椭?，很容易吃多了發(fā)胖，在這里推薦的就是全麥纖維餅干，這款餅干含有豐富的纖維素，熱量也很低，糖分也少，就算是晚上吃的很多也不會(huì)讓人發(fā)胖的。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果最好的好處就是抗氧化，還能修復(fù)肌膚的，堅(jiān)果也是一種能減肥的食物，如果你覺(jué)得特別的餓，是可以吃點(diǎn)堅(jiān)果，這樣能保證熱量不丟失，也會(huì)減肥。

3、香蕉

香蕉確實(shí)是能減肥的，香蕉還能護(hù)膚，能平穩(wěn)血清素，還能補(bǔ)充足夠的熱量，因?yàn)槭澄锢w維含量很高，多吃香蕉能促進(jìn)排便，也減肥。

4、南瓜粥

晚上喝點(diǎn)南瓜粥還是很不錯(cuò)的，不僅能有飽腹感，還能將腸道內(nèi)的代謝廢物還有致癌物質(zhì)全部的清除干凈，因?yàn)槟瞎戏蚝胸S富的膳食纖維和果膠成分，能幫助腸道更好的排毒，晚上吃也是不容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

5、海苔

海苔也是一種低熱量高纖維的食物，尤其是擔(dān)心長(zhǎng)胖的人都是可以晚上加餐來(lái)吃的，海苔當(dāng)中含有豐富的維生素、核黃素還有尼克酸等，尤其是B族維生素具有燃燒脂肪的作用，這樣能補(bǔ)充足夠的能量也不會(huì)長(zhǎng)胖。

6、牛奶

每天晚上喝牛奶還是能促進(jìn)睡眠的，有助于減肥，同時(shí)還含有乳清蛋白，能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒減輕體重。

7、黃瓜

晚上吃點(diǎn)黃瓜是有助于減肥的，黃瓜本身熱量就低，而且吃了也能將體內(nèi)少量的糖分給消耗掉，也不會(huì)擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

8、銀耳、蓮子養(yǎng)生羹

銀耳蓮子都是一些養(yǎng)生類(lèi)的食物，而且不含有糖分和脂肪的，晚上也是可以吃的，還能養(yǎng)生也不怕發(fā)胖。

小編給大家推薦的食物能減肥而且不含有糖分的，如果晚上餓的不行，是可以吃一些東西來(lái)充饑的，這些食物不用擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖，因?yàn)檫@些食物纖維素很高，而且不含有很多的脂肪含量，有的水果還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排泄廢物。