健身房減大腿的方法

模特是我們很多女性都羨慕的一個(gè)行業(yè)，纖細(xì)修長(zhǎng)有大腿，穿什么都好看，如果我們想要擁看起來(lái)和模特一樣纖細(xì)修長(zhǎng)大腿，就要必須堅(jiān)持鍛煉身體，平時(shí)在飲食上也可注意，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以多吃一些粗糧，下面我們給大家介紹一下健身房減大腿的方法。

1分鐘大腿瘦身操

瘦整個(gè)大腿

以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿內(nèi)外測(cè)

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

很多時(shí)候，不是我們的減肥方法不正確，而是缺少持之以恒的心態(tài)，經(jīng)常半途而廢，除了以上的大腿瘦身操以外，我們還可以能過(guò)跑步、游泳、騎自車(chē)等活動(dòng)來(lái)鍛煉，豐富多樣的健身活動(dòng)，也可以讓我們的減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的更久。