深蹲可以瘦哪里 深蹲瘦身的四大部位

現(xiàn)在有許多的瘦身操雖然只是作用于身體的某個或者是幾個部位，但其實這些瘦身操對身體的其它許多部位也是有用的，并且效果還是不錯的，比如說俯臥撐，俯臥撐雖然是鍛煉手臂、胸肌的，但是它也可以鍛煉腿部、腰部的力量。而今天我們要說的深蹲也是可以讓身體許多部位瘦身的。那么，我們就來揭秘深蹲可以瘦哪里?

1、腿部

深蹲的過程中，腿部負出的力量是功不可沒的，因為人體不管是往上還是往下，腿部都在支撐著身體，并且在下蹲的時候，會拉伸大腿的肌肉，所以長期的深蹲運動可以減掉腿部的肥肉，使腿部的肌肉變得緊實有彈力，并且還有優(yōu)美的線條。

2、翹臀

深蹲運動對于扁臀、平臀、臀部形狀不好等人群來說是非常有用的，因為深蹲可以使臀部的肌肉變得有彈性，并且時間長，提升臀部的線條，讓你擁有性感迷人、手感十足的翹臀，讓你的性感系數(shù)上升，更具女人味。

3、擺脫小肚腩

深蹲還可以減掉身體的小肚腩，對腹部肌肉具有縮緊作用，如果想瘦肚子的朋友，還可以配合仰臥起坐、平撐等運動，效果會更好。

4、手臂

在深蹲時，手部也是隨著一上一下的，雖然動作幅度不大，但是手部額在深蹲的過程中獲得了一定的運動量，所以深蹲也可以消耗手部中一部分的脂肪，如果在深蹲時，手里拿著重量合適的杠鈴或者是裝著水的礦泉水瓶，效果會更好。

所以，深蹲是非常適合下半身比較胖的人的一項運動，并且對于上班族來說也是非常方便的，因為深蹲是不限制地點的，活動場所比較廣泛。但是要注意的是，深蹲不能一次性做太多，要有一個度，否則會很容易拉傷肌肉的，期間可以搭配使用瘦身保健貼，減肥效果會更佳。