適合健身的食譜，吃后減脂增肌

人們對(duì)男性的追求已不再是看外貌這么簡單了，擁有健壯的身材，充滿流線型的肌肉更受大家追捧，很多男士都選擇健身來達(dá)到這一目的。健身后消耗大量熱量，這個(gè)時(shí)候的飲食就顯得特別重要了，吃對(duì)東西才能夠減脂增肌。

適合健身男士的食譜

第一:你的飲食和健身室什么關(guān)系?這一點(diǎn)很重要，你是一天練習(xí)幾次，還是及時(shí)一兩個(gè)小時(shí)，注意了健身后，消耗的能量多，自然要多補(bǔ)一點(diǎn)。

第二:注重淡水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。那么這就要結(jié)合自己的健身目的了。一般而言，很多人都會(huì)選擇0.55:3:0.15的比例執(zhí)行。

第三:健身一般都是為了增肌和減值。既然如此，在健身后，由于運(yùn)動(dòng)量很大，身體上的糖，蛋白質(zhì)，脂肪等分解了，會(huì)產(chǎn)生一些比平時(shí)多的酸。這時(shí)候就不要再吃糖果，肉類，反而會(huì)增加血液中的酸度，這樣就不好了。

第四:健身的時(shí)候，體內(nèi)的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那么在健身后記得及時(shí)補(bǔ)充。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆制品都是不錯(cuò)的選擇。