運(yùn)動(dòng)與控制體重有什么用？

現(xiàn)代社會(huì)的物質(zhì)條件的改善，讓肥胖的問(wèn)題就變得越來(lái)越嚴(yán)重了，構(gòu)成了對(duì)人類(lèi)健康的一個(gè)重大威脅。肥胖已經(jīng)成為多個(gè)國(guó)家的話題，因?yàn)?，人體的運(yùn)動(dòng)減少，造成了過(guò)剩能量的儲(chǔ)存，形成了肥胖的現(xiàn)象。其實(shí)，只要能夠合理的運(yùn)動(dòng)與控制體重，就可以達(dá)到很好的瘦身效果，下面就一起來(lái)看看吧。

據(jù)專(zhuān)家研究，人體肥胖，一是飲食過(guò)量，二是缺乏身體運(yùn)動(dòng)。而進(jìn)一步研究，肥胖者與非肥胖者的飲食并無(wú)明顯差別，倒是在身體運(yùn)動(dòng)形態(tài)中差別顯著。專(zhuān)家指出，造成肥胖的原因，主要是缺乏身體活動(dòng)。

在當(dāng)今減肥熱中，許多人熱衷于體重表面數(shù)字的減少，甚至追求快速減重，這是不足取的。因?yàn)?，體重的減輕，不一定是減去了脂肪，許多時(shí)候是減去了肌肉、水份、營(yíng)養(yǎng)素和其它組織細(xì)胞。而且，事實(shí)證明，快速減肥不能長(zhǎng)期保持，一旦恢復(fù)體重，所增重量十之八九是脂肪。

科學(xué)減肥有如下原則:

1、盡量選擇全身性運(yùn)動(dòng)。全身性運(yùn)動(dòng)如果強(qiáng)度適當(dāng)，較少出現(xiàn)明顯的局部疲勞，從而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、健身操、體育舞蹈等都是減肥效果較好的全身性運(yùn)動(dòng)。

2、不要憑感覺(jué)推斷運(yùn)動(dòng)所消耗的能量。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)消耗能量并非和運(yùn)動(dòng)用力程度成正比。如以每小時(shí)三英里(1英里=1.6公里)速度走十分鐘，消耗的能量竟超過(guò)非常吃力地做50次“兩頭起“所耗能量的十位以上。所以，不要以為越吃力的運(yùn)動(dòng)減肥效果就越好。

減肥運(yùn)動(dòng)的效果，主要是取決于消耗能量的多寡，婆媳減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是要長(zhǎng)期的鍛煉，平常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要增加運(yùn)動(dòng)總時(shí)間。如果我們把運(yùn)動(dòng)，控制飲食和行為修正相輔作用，消除消耗熱少，攝取熱量多的主要原因，肥胖的問(wèn)題自然就迎刃而解了。