減肥吃什么 推薦5款水果

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水果減肥法,應(yīng)該不少人都研究過。許多女性朋友對自己的身材總是不滿意,所以一直想著減肥。然而,減肥的方法那么多,哪一種適合自己呢?如果吃水果來減肥,吃什么水果減肥最快呢?下面我們就來好好說說這個問題!

減肥吃什么水果好

1、檸檬:熱量24卡路里/100克

減肥吃什么 推薦5款水果

檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝,其含有的維生素C是水果中的佼佼者,因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果,很受愛美女性的喜愛,可適量食用,但要避免空腹吃。

2、菠蘿:熱量32卡路里/100克

可清潔腸胃,幫助消化,再加上菠蘿酶能有益于身體的毒素分解,促進排尿,因此對于想減肥的女性來講,可以吃適量的菠蘿。

3、番茄:熱量35卡路里/100克

除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養(yǎng)素外,也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等,是最流行的保健水果之一,也被作為女性減肥的好食物。

4、蘋果:熱量50卡路里/100克

含有豐富的果膠,可幫助腸胃蠕動,促進體內(nèi)毒素的排出,再加上蘋果含有豐富的鉀,熱量較低,也能防止腿部水腫,是熱衷于減肥女性的首選水果。

5、獼猴桃:熱量50卡路里/100克

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富含維生素c,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

如何減肥減肥吃什么水果減肥要注意什么

錯誤的減肥方法

1.節(jié)食

如不吃主食、喝果疏汁等方法:極低熱量飲食雖可降低總體重,但除了脂肪組織減少外,肌肉也會丟失,代謝率也可能降低,不但會反彈,還會由于長期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、皮膚粗糙、脫發(fā)、女性閉經(jīng)、貧血、腦細胞數(shù)量下降等健康問題。

2.外科抽脂手術(shù)

局部通過手術(shù)抽取多余的脂肪,看上去快速有效,實際上伴隨著很高的手術(shù)風(fēng)險,而且就算成功變瘦,如不改變飲食和作息習(xí)慣,很快就會反彈。

3.吃藥

減肥藥依據(jù)不同的功效主要分為以下種類:1、食欲抑制劑;2、能量消耗增強劑;3、阻止消化吸收藥物;4、影響脂代謝的藥物;5、其它藥物。所謂是藥三分毒,大多數(shù)減肥藥物都會有不同程度的副作用,服用一定量后會引起內(nèi)分泌紊亂,降低雌激素水平,導(dǎo)致人體免疫力低下以及骨質(zhì)疏松等。

4.針灸拔罐

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針灸和拔罐都屬于物理療法,從中醫(yī)角度講肥胖是因為經(jīng)絡(luò)不通和體內(nèi)濕寒太重而致,通過針灸和拔罐疏通經(jīng)絡(luò),除寒排濕而達到減肥的效果?,F(xiàn)代人習(xí)慣享受,從不運動,夏天貪涼吹空調(diào)吃冷飲,冬天愛美穿得單薄,吃各種高熱量的垃圾食品才會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通寒濕太重,如果單純是通經(jīng)絡(luò)而不改變飲食和作息習(xí)慣,不加強運動還是達不到減肥的效果。

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