早上吃米粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎？早上吃什么可以減肥？

很多人早上在外面面館吃早飯的時(shí)候都會(huì)點(diǎn)碗米粉，米粉口感細(xì)膩，粉條筋道，入口爽滑，早上吃很方便。對(duì)于時(shí)刻關(guān)注自己身材的MM們來(lái)說(shuō)，吃米粉長(zhǎng)不長(zhǎng)胖才是關(guān)鍵，那么早上吃米粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎？早上吃什么可以減肥呢？

1、一般不會(huì)長(zhǎng)胖

米粉的主要成分是大米，其中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、少量脂肪和多種微量元素，是比較好消化的食物，早餐是一天營(yíng)養(yǎng)的開始，早上吃米粉攝入的熱量經(jīng)過一天的消耗其實(shí)不復(fù)存在了，只是如果人體一天攝入的總能量大于消耗的總能量才是會(huì)長(zhǎng)胖的，所以光吃米粉一般不會(huì)長(zhǎng)胖，如果再吃更多的熱量高的食物，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才有可能會(huì)長(zhǎng)胖哦！

2、減肥早餐推薦

減肥的時(shí)候早餐既要有營(yíng)養(yǎng)，熱量也不能太高，全麥面包是很好的選擇，全麥面包中含有豐富的維生素和纖維素，有營(yíng)養(yǎng)而且利于減肥，吃燕麥片或者燕麥饅頭也可以，早上還可以多吃水果蔬菜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，早上吃個(gè)蘋果再吃些谷類和奶制品，這樣搭配最好。

3、早餐不宜吃

早上的時(shí)候不宜吃過于冰冷的食物，腸胃剛開始活動(dòng)受到冷的刺激可能會(huì)引起消化不良，早上不宜空腹吃香蕉，喝牛奶，空腹吃香蕉對(duì)心臟不好，空腹喝牛奶對(duì)牛奶的營(yíng)養(yǎng)吸收不好，空腹的時(shí)候還不宜吃糖，糖分吸收太快容易破壞人體代謝平衡，早上不宜吃的太油膩，熱量高而且不利于消化吸收，吃一些流食類的食物比較好哦！