如何瘦肚子 不妨試試這六種方法

如今十個男人中至少有七個人挺著將軍肚，就連不少女性朋友也開始腹部肥胖了。那么腹部肥胖怎么瘦下來呢？下面推薦6個快速瘦肚子的方法。

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如何瘦肚子

1.彎腰撿豆

每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。

2.全麥食品

研究證明，那些吃全麥食品的節(jié)食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂肪。全麥食物可以減少胰島素的產(chǎn)生，而胰島素正是促成脂肪合成的激素。一旦關(guān)掉了您的脂肪制造機，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。

3.側(cè)身仰臥起坐

側(cè)身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現(xiàn)出側(cè)身的姿勢，然后跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。

4.腹式呼吸

躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下。最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復5次。

5.推拿肚臍

對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

6.拍打肚子

瘦肚子最簡單的方法就是拍打肚子。在閑暇的時候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2.3分鐘就行，這樣會有助于脂肪的燃燒。