瑜伽減肥方法有哪些？簡(jiǎn)單的減肥瑜伽的方法

由于現(xiàn)在的飲食方面的花樣越來(lái)越多，就會(huì)導(dǎo)致人們的身材開(kāi)始走樣，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥的產(chǎn)生，所以現(xiàn)在大部分的人都在想著辦法去減肥，所以下面我們就一起來(lái)了解一下簡(jiǎn)單減肥瑜伽的方法。

具體方法:

1、腿部減肥方法

方法:站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。

作用:奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

2、腰背減肥方法

方法:身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

作用:減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。

3、腰腹減肥方法

方法:直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

以上這篇文章就為大家介紹一下簡(jiǎn)單減肥瑜伽的方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較詳細(xì)的了解了，那么在平時(shí)的時(shí)候就可以試一下瑜伽的辦法，既可以強(qiáng)身健體，又可以使得自己的身材變得苗條。