天天不吃油能減肥嗎？低脂飲食有哪些危害？

肥胖與一些油膩的食物有關(guān)，也就是說每天都吃太多油膩的食物，身體肯定會容易胖起來，而且都是那種虛胖。因此，有的人認(rèn)為只要每天不吃一些油膩的食物，或者在菜肴當(dāng)中不放油，這樣就可以發(fā)揮出減肥的功效。那么從科學(xué)的角度來說，天天不吃油能減肥嗎?

1、不吃油可以減肥嗎

不可以減肥。有人為了快速減肥完全不碰油脂,一日三餐任何菜都過一遍水,這樣子四周就可以瘦2公斤,但其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)很難堅持下去,因?yàn)槟愕氖帜_會經(jīng)常性的冰冷,畏寒,生理期期間腹部會很不舒服。

2、不吃油體重可能極大反彈

當(dāng)你不得不停止不吃油的減肥方法,恢復(fù)正常油脂的攝入量,那么身體很有可能會拼命囤積大部分脂肪,這是身體怕你再次進(jìn)入無油飲食而做的防御手段。而且油脂攝入少了,荷爾蒙就產(chǎn)生得越來越少,膽固醇也會越來越少,而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了,月經(jīng)就會開始紊亂,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

3、低脂飲食的危害

對于女孩子來說,不吃脂肪的后果就是減肥先減胸啊,法令紋啊,衰老等等。

但是對于男士,除了這些問題,還有一個就是導(dǎo)致睪丸酮的降低,睪酮是主要的雄性激素。與其它類固醇激素一樣,睪酮也是由膽固醇產(chǎn)生。保持睪酮數(shù)量充足對確保男性和女性身體健康很重要。睪酮水平低會導(dǎo)致肌肉塊減少,體脂增加,骨質(zhì)疏松癥,抑郁和性欲降低等問題。低脂肪飲食的其中一個副作用是睪酮水平明顯降低。