怎樣才能減肥有效果呢？如何減肥效果好？

??減肥是一項(xiàng)特別困難的工程，不過再困難也阻擋不了愛美女性追求完美身材的興致，不過好多女性會(huì)有這樣的困惑，怎么才能減肥有效果，其實(shí)在減肥的時(shí)候只有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才會(huì)最有效果，而且在減肥的同時(shí)還做到了強(qiáng)身健體，現(xiàn)在就針對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行一下了解，希望能愛美的女性有所幫助。

一、早晨不宜空腹運(yùn)動(dòng)

很多朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上都會(huì)選擇在早上，許多朋友甚至是選擇在早餐前，但是專家表示，早上空腹運(yùn)動(dòng)不健康，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。至于運(yùn)動(dòng)頻率，健康成年人每天身體活動(dòng)應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)。

二、運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持

專家認(rèn)為，其實(shí)各種運(yùn)動(dòng)都可以消耗脂肪，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。相對(duì)來講，長(zhǎng)跑和各種球類運(yùn)動(dòng)是比較好的消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)方式。至于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，有條件的話，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所最好選擇戶外，做下打球減肥，跑步減肥等一些有氧運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽(yáng)光照射的地方。

上述就是如何通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的，這樣的方法是一種對(duì)身體最好的減肥方法，而且通過運(yùn)動(dòng)減肥后的效果要比節(jié)食后顯得身材更加的勻稱，更加健康，不過減肥成功后需要繼續(xù)保持，不然容易出現(xiàn)反彈的情況，而且要在平時(shí)的時(shí)候配合飲食調(diào)理。