健身減肥怎樣才能到效果?

　　如果在減肥期間有條件去健身房運(yùn)動(dòng)，是很不錯(cuò)的選擇。那么，怎樣才能達(dá)到健身減肥呢?下面我們一起來(lái)了解下。

　　要想達(dá)到減肥效果，必須滿足以下健身減肥的要求：

　　1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)的心率達(dá)到燃脂運(yùn)動(dòng)心率的范圍，就可以大致判斷出這個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是足夠直接燃燒脂肪的;

　　2、燃脂運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，才能直接燃燒脂肪。

　　3、飲食上也要有配合：一是飲食熱量既不過(guò)高，也能提供身體活動(dòng)所需能量;二是飲食營(yíng)養(yǎng)滿足身體需求，特別是保證充足的蛋白質(zhì)，以使得在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中合成肌肉、增加肌肉強(qiáng)度;三是運(yùn)動(dòng)前后的飲食符合運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息1小時(shí)以后，方可進(jìn)食;中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前2小時(shí)補(bǔ)充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小時(shí)方可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

　　只要達(dá)到上文中的幾點(diǎn)要求，通過(guò)健身減肥這個(gè)方法，并堅(jiān)持下去。一定能取得很好的減肥效果。

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