鈉對(duì)減肥的影響有哪些？減肥期間吃含鈉多的食物有什么影響？

在減肥的時(shí)候,吃太多含鈉的食物會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),不僅不利于減肥,還會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖,造成體內(nèi)水鈉潴留,另外,過(guò)量鈉還會(huì)刺激胃酸分泌,增加食欲,對(duì)減肥也有不利作用。在鈉攝入量過(guò)多時(shí),人體就會(huì)努力排鈉,增加尿鈣的排泄量,促使鈣流失增多,造成骨質(zhì)疏松,嚴(yán)重?fù)p害身體健康。要減肥,首先要做到低鈉飲食,可以用天然酸味如白醋、果醋、檸檬、番茄等,或者用中藥材代替食鹽,如人參、當(dāng)歸、枸杞等,或者用香菜、海帶、香草等味道很強(qiáng)的食材調(diào)味;或者改變烹飪方式,多利用烤、蒸、燉等烹飪方式,以烤、蒸、燉等方式,以保持食物的天然鮮味,減少鹽、味精的用量。合理控制鈉的攝入量,是減肥成功的重要因素。

在減肥的時(shí)候,吃太多含鈉的食物會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),不僅不利于減肥,還會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖,造成體內(nèi)水鈉潴留,另外,過(guò)量鈉還會(huì)刺激胃酸分泌,增加食欲,對(duì)減肥也有不利作用。在鈉攝入量過(guò)多時(shí),人體就會(huì)努力排鈉,增加尿鈣的排泄量,促使鈣流失增多,造成骨質(zhì)疏松,嚴(yán)重?fù)p害身體健康。要減肥,首先要做到低鈉飲食,可以用天然酸味如白醋、果醋、檸檬、番茄等,或者用中藥材代替食鹽,如人參、當(dāng)歸、枸杞等,或者用香菜、海帶、香草等味道很強(qiáng)的食材調(diào)味;或者改變烹飪方式,多利用烤、蒸、燉等烹飪方式,以烤、蒸、燉等方式,以保持食物的天然鮮味,減少鹽、味精的用量。合理控制鈉的攝入量,是減肥成功的重要因素。