產(chǎn)后如何瘦身減肥？教你四招管住自己的嘴巴

產(chǎn)后面對自己肥了不少的身材，想想產(chǎn)前自己的火辣身材，再看看產(chǎn)后的水桶腰，媽咪們確實(shí)是要頭大的。媽咪想要變辣媽，管住自己的嘴巴是要點(diǎn)。

產(chǎn)后媽咪們管住嘴巴可不是一件容易的事情，面對美食的誘惑，想要不流口水都難?，F(xiàn)在就來看看產(chǎn)后如何抵住美食誘惑:

多吃蔬菜和水果

產(chǎn)后媽咪們最要注意的就是均衡飲食，切忌吃過多油炸垃圾食品和油膩的食物。蔬菜和水果不僅顏色鮮艷，而且還脂肪低，是媽咪們的良好選擇。如果媽咪們吃的蔬菜和水果比肉多，那么媽咪們想不瘦都難。當(dāng)然為了寶寶的健康，為了母乳的供應(yīng)，媽咪還是要適當(dāng)攝入脂肪的食物的。

注意飲水和喝湯

媽咪們抵制住美食的另外招數(shù)就是要喝水和喝湯。在飯前飲用白開水一杯，這樣可以增加媽咪們的飽感，從而減少食量。當(dāng)然還可以喝湯，最好是清湯。

正餐之間準(zhǔn)備低脂肪的零食

媽咪們除了吃正餐外，還可以給自己準(zhǔn)備一些美食。當(dāng)然必須要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品，那么媽咪們還是一樣會變胖。這些零食可以是干果類食品，或者水果。

適時稱體重

媽咪們可能不知不覺就忘記了自己的束身計劃，以至于一不小心就成了個大胖子。這個時候不妨稱稱體重，然后把自己的每次體重的變化寫在醒目的地方。媽咪可以每周稱一次體重。這樣以便警告自己。