如何減肥瘦的快？最快最有效的減肥瘦身方法推薦

減肥最討厭的就是節(jié)食，相信減肥果的朋友都知道，節(jié)食確實短期的效果非常明顯，但是具有反彈性且又危害身體，小編只能說是最次的減肥瘦身方法，這里有最快最有效的減肥瘦身方法，讓你嗖的一下就瘦了。

1、摩擦撫摸

摩擦生熱促進血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。

用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

2、提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側進行。最后雙手捏揉腹部。

3、健走法

健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

減肥運動之后的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過后應該進行適量的飲水，最好是有礦物質(zhì)運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。