如何減肥練腹??？教你這三妙招輕松減肥練腹肌

在現(xiàn)代社會(huì)，由于許多男性經(jīng)常需要長時(shí)間坐著，腹部缺乏鍛煉會(huì)積累大量脂肪，隨著時(shí)間的推移形成"將軍肚"。怎樣才能減肥，練腹?。拷裉煨【幘蛠矸窒砣齻€(gè)妙招，很有用哦！

檸檬水

喝檸檬水可以幫助我們消除體內(nèi)的毒素，包括各種內(nèi)臟器官，也可以凈化和光滑胃，有效減少體內(nèi)的油，抑制脂肪的積累。專家解釋說，飯前或飯后喝一杯檸檬水不僅能抑制脂肪的積累，還能使我們的身體充滿活力，加強(qiáng)身體的新陳代謝，檸檬中的鉀也能有效地消除水腫。專家建議腹肌運(yùn)動(dòng)和檸檬水可以更快地塑造腹肌。

有氧運(yùn)動(dòng)

腹肌運(yùn)動(dòng)必須配合有氧運(yùn)動(dòng)，最好的是游泳，其次是慢跑。太多的仰臥起坐會(huì)阻止你的腹肌，所以這取決于你最想要什么。

仰臥起坐

仰臥起坐，每天3-5組，每組30記得不僅做仰臥起坐，或腹肌，皮脂沒有下降也看不到線條。只是為了兩行，不要做太多的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，一旦肌肉形成，就應(yīng)該增加跑步的時(shí)間。鄭秀文每天跑步2個(gè)小時(shí)，有很多明星每天跑步！