減肥期間怎么喝酸奶？減肥晚上怎么喝酸奶？

白天怎樣喝酸奶？

如果你餓了，你可以在上午10點(diǎn)吃一個(gè)小水果，比如獼猴桃、油桃、橙子或半個(gè)蘋果，或者一小把葡萄干和其他干果。瘦身男女

如果你中午感到餓，先喝一碗湯，吃幾口粥或兩片餅干。然后喝一杯酸奶。喝兩杯小酸奶。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要是鐵。加一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜。飯后喝兩杯烏龍茶。下午4點(diǎn)餓的時(shí)候再喝一杯酸奶。

晚上怎樣喝酸奶？

飯前喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉蔬菜。把湯煮熟，加入雞精，或者加入幾滴芝麻油。然后像中午一樣吃一杯酸奶。

注：過(guò)度饑餓不能直接喝酸奶，喝湯或吃你應(yīng)該喝湯或蔬菜，以防止胃酸過(guò)高。你可以在飯后喝烏龍茶，但如果你睡不著，你可以喝菊花茶。蔬菜必須食用，它可以提供足夠的纖維素和維生素C，有助于排出多余的脂肪。