快走減肥貴在堅持 走夠這些時間最減肥

許多健身教練說，走路是最好的鍛煉方式之一，與其他鍛煉方式相比，走路不會受到時間和地點的限制。如果電器不合適，只要你有腿和腳，你就可以用這種方式鍛煉。那么，對于那些想通過快速行走來減肥的人來說，快速行走能減肥多少時間呢？

每次堅持45分鐘一般說來,走路想要達到一定的減肥效果,步速一定要中快速,而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上,才能達到減肥的效果。

首先，速度非常關鍵。你可以選擇以12分鐘1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分鐘恢復，然后以這樣的速度走4公里，然后以正常速度走10分鐘，所以重復。你也可以保持30到45分鐘的快速步行姿勢，或者大步快速步行。速度保持在每分鐘120到140步左右。