如何減肥效果好？快速減肥的5種運(yùn)動(dòng)推薦

五種快速減肥運(yùn)動(dòng)

1。步行

所有的運(yùn)動(dòng)都來自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，每天步行一個(gè)小時(shí)。如果你想快點(diǎn)得到結(jié)果，加快速度。

2。跑步

跑步燃燒的熱量是步行的兩倍以上。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

3。騎車

這是最好的鍛煉方式，尤其是春末夏初。買一輛符合你要求的優(yōu)質(zhì)自行車。

4。游泳

這項(xiàng)活動(dòng)不能像跑步或騎自行車那樣減肥，但它可以鍛煉肌肉，讓你感覺良好。

5。滾軸溜冰

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以燃燒大量的熱量，而且非常性感。戴上頭盔和護(hù)膝，防止路況不均勻。滾輪滑冰服裝讓你在市場(chǎng)上炫耀，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。事實(shí)上，熟練的滑冰者經(jīng)常穿比基尼滑冰。