吃什么減肥？吃哪些食物減肥

吃什么減肥最快呢私房話小編準備將一款用6種蔬菜烹調(diào)而成的瘦身湯食譜，奉獻給正努力進行飲食減肥的你，讓你迅速燃燒脂肪，實現(xiàn)你“想越吃越瘦！”的夢想！讓你吃出好身材！

首先，讓我們看看這款燒脂雜菜瘦身湯是采用了哪6種神奇的蔬菜而制成的。

卷心菜（椰菜）：卷心菜中富含維生素U，能讓體內(nèi)的粘膜更堅固，對腸胃問題有不錯的改善功效。平時我們很喜歡用卷心菜制作沙拉，但其實煮熟的卷心菜，其消除活性氧的能力是生吃的5倍。

洋蔥：切洋蔥時讓我們流眼淚的烯丙基硫化物，正是預(yù)防血液凝固、動脈硬化與血栓等問題的好幫手。

西芹：我們平常吃西芹喜歡吃莖的部分，葉子往往會丟掉，其實葉子的部分維生素含量更高，將它們切碎用來做湯，加上富含的鉀、鈣元素的作用，效果會非常好。

西紅柿（番茄）：將西紅柿徹底地煮熟，能讓其富含的番茄紅素完全釋放出來，對血流的流通有促進作用。

青椒（圓椒、甜椒）：青椒中的維生素C即使在加熱后也不會丟失，對皮膚的張力產(chǎn)生不錯的效果。

胡蘿卜：胡蘿卜素同樣也具有消除活性氧的作用，促進體內(nèi)機能的恢復(fù)，促進血液循環(huán)與新陳代謝，對治愈寒癥等有顯著的功效。

現(xiàn)代女性容易出現(xiàn)便秘問題，本來應(yīng)該排出體外的毒素與廢物積聚在腸道內(nèi)，多余的脂肪與糖分就會被血液吸收，從而阻塞血管，造成血液不暢，影響代謝，各種病癥與肥胖的體質(zhì)由此形成。而對此，我們需要大量的食物纖維來刺激腸道，改善其通便能力，把長期積聚在體內(nèi)的廢物徹底趕出體外。便秘問題解決了，體內(nèi)各種循環(huán)系統(tǒng)再次加速起來，消除水腫等積聚問題，肥胖的體質(zhì)就能得以改善了。

在我們減肥瘦身的時候，很多人會做強度很大的運動，或者減少飯量，這些無疑都會令我們的體力下降。而這款雜菜瘦身湯的減肥法，重新調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，改善體質(zhì)，增強免疫力，為我們的減肥革命提供更多更充足的體力。

材料（7碗）：洋蔥3個、西芹1棵、卷心菜半個、西紅柿3個、胡蘿卜1個、甜椒2個、水1-2升、雞湯1湯碗、昆布5克、姜1片、鹽少許。

做法：根據(jù)自己的喜好，將這6種蔬菜切塊或切絲。把蔬菜、水、雞湯和昆布放到湯鍋中，用中火煮20分鐘，熬的過程中若水的分量減少了，可以適當加點。待蔬菜煮熟后，加點鹽調(diào)味即可。

遵循這5個要素，讓你瘦得更快哦！

1、一開始進行這款瘦身湯減肥法時，每天晚飯前吃一碗或以上的分量。

2、每天都堅持吃一次。

3、習(xí)慣后，可以吃至有飽腹感，能減少晚飯的食量。

4、期間，烤魚或烤肉是禁止的，面包、曲奇和煎炸的食物也盡量少吃。

5、少喝帶甜味的飲品，煙酒是禁物哦！

根據(jù)不同的減肥人群有不同的吃法：

1、容易吃飽的人：只要避免加入食用油或砂糖，可以隨自己的口味加醬油、醋等調(diào)味料。

2、怕麻煩的人：一次性做一大鍋，放到冰箱里可以保存一周。

4、生活不規(guī)則的人：這個雜菜湯其實不一定要在晚飯前喝，只要保持每天一碗，早餐或午飯時喝也是可以的。

3、無法控制食欲的人：吃的時候盡量吃到有飽腹感為止，肉類等可以用煮或蒸的方式來烹調(diào)，吃雞肉的時候要把雞皮去除掉。