9個(gè)月減肥61公斤科學(xué)食譜？9個(gè)月減肥61公斤科學(xué)飲食計(jì)劃

妮基-福斯特是英國年度減肥人物，這位三十三歲的擁有兩個(gè)孩子的母親，在去年1月體重還是129公斤，而在短短9個(gè)月以后，卻令人難以置信地減到了68公斤，幾乎是原來體重的一半！短短的9個(gè)月時(shí)間減掉了61公斤。這無疑給正在減肥或打算減肥的朋友增加了不少增加減肥的信心。

是什么讓妮基-福斯特重新?lián)碛忻鐥l的身材呢這主要?dú)w功于她嚴(yán)格地執(zhí)行了著名的飲食和瘦身專家羅斯瑪利為她量身訂做的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。羅斯瑪利女士也是英國一家體重管理公司的資深顧問，有上千人通過她的咨詢方案成功得以減肥；事實(shí)上她的減肥理念非常簡(jiǎn)單：就是盡量少地從食物中攝取脂肪等高熱量食物和盡量多地進(jìn)行體育鍛煉。

無獨(dú)有偶，也是在英國，現(xiàn)年39歲的英國大曼徹斯特奧爾德漢姆市女子安德麗-塔肯特和33歲男友邁克-海利是一對(duì)胖子情侶。22個(gè)月前，安德麗的體重高達(dá)114公斤，而邁克則體重146公斤。一次偶然的機(jī)會(huì)讓他們認(rèn)識(shí)到肥胖體態(tài)是如此的面目可憎，于是，安德麗和邁克一起發(fā)誓，在他們倆正式結(jié)婚前，一定要讓每人都減去一半的體重。

安德麗和邁克決定采用食譜減肥療法。他們放棄了以前愛吃的食品，改吃一些特殊的減肥飲料和食品。他們還一起騎自行車鍛煉。一周后，安德麗就減掉了5公斤體重，一個(gè)月后，她減去了13公斤體重。11個(gè)月后，安德麗的體重從114公斤減到了57公斤，整整減掉了半個(gè)自己！而男友邁克也不落后，他的體重也減到了70公斤左右，兩人加起來總共減掉了近130公斤的體重。安德麗說：“這真是太不可思議了！”

成功減肥的人們都是相似的，不幸的人們各有各的不幸。妮基福斯特的成功也說明了減肥并沒有捷徑，而是一種科學(xué)健康的方式。就像我們體重管理所倡導(dǎo)的：科學(xué)飲食+合理運(yùn)動(dòng)+健康的生活習(xí)慣+他人的支持和鼓勵(lì)，成功離你并不遙遠(yuǎn)。

首先，要科學(xué)飲食。就像妮基-福斯特所堅(jiān)持的，在瘦身健康專家指導(dǎo)下，盡量少吃脂肪等高能量食品，選擇低熱量的健康食品；要注意，這與簡(jiǎn)單的節(jié)食減肥是根本不同的。

雖然很多節(jié)食者在4到6周的時(shí)間里確實(shí)能減去5%到10%的體重，但隨著時(shí)間推移，大多數(shù)人的體重又會(huì)逐漸恢復(fù)到原來的水平，甚至比減肥前更重。減肥并不是意味著放棄進(jìn)食，而是飲食更科學(xué)，更健康，營養(yǎng)更均衡。

其次，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。只要你能夠挑戰(zhàn)自己，運(yùn)動(dòng)就會(huì)成就減肥的夢(mèng)想，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)沒有我們想象中的那么難。爬樓梯，走路，很難嗎邁開你的雙腳，你離成功又更近了一步。

再次，制定一個(gè)瘦身計(jì)劃，養(yǎng)成一個(gè)良好有序的生活習(xí)慣。假如你自己不能科學(xué)地制定，那就咨詢專門的人士吧。飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，能更好的幫助你朝你的目標(biāo)邁進(jìn)，而不是像一個(gè)無頭蒼蠅，找不到自己的方向和路徑。

四個(gè)成功的因素，你具備了哪幾個(gè)呢還在等什么呢趕快行動(dòng)，像妮基-福斯特一樣去戰(zhàn)斗！

最后，堅(jiān)持到底，最好能相互支持。假如你有妮基-福斯特驚人的毅力，相信十有八九你也會(huì)成功。而相對(duì)于妮基-福斯特來說，邁克-海利夫婦應(yīng)該容易得多了，因?yàn)橛邢嗷ス膭?lì)的動(dòng)力，這一點(diǎn)實(shí)事是上也是非常關(guān)鍵的一環(huán)。