減肥期間早晨吃什么？減肥期間早晨吃哪些食物

很多人在減肥期間，會(huì)拒絕一日三餐，其實(shí)這種減肥方法是極其不科學(xué)的。節(jié)食減肥雖然會(huì)有效果，但長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)嚴(yán)重影響人體的身體健康。那么處在減肥時(shí)期的朋友。早晨可以吃什么呢，在這里小編給大家推薦幾款減肥早餐，幫你輕松減肥。

1、蛋卷

材料：雞蛋2個(gè)、橄欖油1大勺、年糕20片、西紅柿半個(gè)、番茄醬少許。醬汁：料酒1大勺、醬油2小勺、白糖2小勺。（年糕在使用前用涼水浸泡30分鐘。如果早上時(shí)間匆忙，也可在前一晚泡好）

做法：

（1）將泡發(fā)好的年糕片放入干鍋中煎。

（2）待年糕變黃之后，在雞蛋中放入醬汁攪拌勻，再一同倒入平底鍋中。

（3）煎好之后裝盤(pán)，上面放上西紅柿丁，淋上番茄醬即可。

2、油豆皮魔芋壽司

材料：調(diào)味油豆皮8張、洋蔥1/2個(gè)、胡蘿卜1/4個(gè)、魔芋100克、芥末少許。

做法：

（1）將洋蔥和胡蘿卜切成細(xì)末。

（2）將魔芋切成長(zhǎng)條之后，也切成小塊。

（3）將1和2攪拌均勻，放入油豆皮中。4.放入烤箱烤制3分鐘左右即可。

減肥期間早餐吃什么木耳蒸蛋

3、木耳蒸蛋

材料：木耳、雞蛋、枸杞子

做法：

（1）將木耳泡發(fā)切碎備用

（2）雞蛋打散之后就加入食鹽攪拌均勻，雖然倒入適量的溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?

（3）將切碎的木耳一起放入蛋液之中攪拌;

（4）將準(zhǔn)備好的蛋液放入鍋中蒸煮十分鐘左右，然后就可以起鍋了;

（5）將枸杞子放入雞蛋之中作為裝飾，不僅漂亮還能夠起到滋補(bǔ)身體的作用。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于處于減肥期的朋友早晨吃什么助于減肥的全部?jī)?nèi)容了，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，減肥并不是要節(jié)食，而是通過(guò)合理的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)到達(dá)自己減肥的目的。以上給大家介紹的木耳蒸蛋、蛋卷和油豆皮魔芋壽司減肥的朋友早餐都可以吃，不僅不增肥，還有助于減肥。