每天有氧一小時(shí)為什么不瘦 每天有氧一小時(shí)不瘦的原因有哪些

每到夏季就會(huì)有很多人想要減肥，減肥不能單靠節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)，后續(xù)很容易反彈，要通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。那么，每天有氧一小時(shí)為什么不瘦？這個(gè)是因人而異的，也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，短暫的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)達(dá)到減肥效果，具體可以看看帶來(lái)的介紹。

全文目錄

1、每天有氧一小時(shí)為什么不瘦

2、減肥先做有氧還是無(wú)氧

3、可以早晚都跑步嗎

每天有氧一小時(shí)為什么不瘦

視情況而定。

能不能減肥主要看的還是長(zhǎng)期的熱量攝入與消耗，只有當(dāng)消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，才能夠起到減肥的效果，而且同樣也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

而有氧一小時(shí)只是起到消耗熱量的作用，如果在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)并不控制熱量攝入的話，那么多余的熱量還是有可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，是起不到很好的減肥效果的。

減肥先做有氧還是無(wú)氧

建議先有氧再無(wú)氧。

相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，很難堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，在按照標(biāo)準(zhǔn)的方法完成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后，大部分人群都會(huì)出現(xiàn)“筋疲力盡”的狀態(tài)，此時(shí)如果繼續(xù)再做有氧運(yùn)動(dòng)的話是很那堅(jiān)持下去的。

因此建議最好是先做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的糖分，再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高人體的代謝，并強(qiáng)化肌肉的緊實(shí)性。

可以早晚都跑步嗎

因人而異。

如果每次跑步的強(qiáng)度都不大、時(shí)間也不長(zhǎng)的話，那么對(duì)于一些體質(zhì)較好的人群來(lái)說(shuō)是可以早晚都跑步的，可以起到強(qiáng)身健體的作用。

而對(duì)于一些每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都比較大、時(shí)間都比較長(zhǎng)，或者是體質(zhì)較差的人群來(lái)說(shuō)就不建議早晚都跑步了，以免運(yùn)動(dòng)量太大對(duì)身體造成較大的負(fù)擔(dān)，不利于身體的健康。