游泳減肥效果很好嗎？游泳減肥的5個(gè)禁忌

游泳比陸地消耗更多的卡路里，游泳不會(huì)出汗，這是一種理想的減肥方法，讓我們來(lái)看看游泳減肥消耗的卡路里。

游泳減肥消耗熱量大嗎？

一些專家分析說(shuō)，如果導(dǎo)熱系數(shù)是空氣的26倍，如果在相同溫度下的水比在空氣中散熱快20倍以上。這將有效地消耗人們的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家測(cè)試表明，如果你在水中游泳100米，消耗100千卡路里的熱能，相當(dāng)于在陸地上跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是游泳后很快感到饑餓的原因。

游泳減肥法

根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告，游泳是消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng)。

雖然游泳對(duì)減肥非常有效，但飲食控制也非常重要，需要相輔相成。記住游泳后吃喝，然后，你消耗的熱量又吃回來(lái)，然后放棄以前的工作。

游泳無(wú)疑是消耗人體熱量的一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，也就是說(shuō)，在相同的溫度下，水中的熱量消耗是陸地上的20倍以上。

基本上，只要是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，每次超過(guò)30分鐘，你就可以減少身體脂肪，任何形式的運(yùn)動(dòng)，都可以消耗脂肪，至于游泳，事實(shí)上，在學(xué)習(xí)時(shí)，活動(dòng)量最大，消耗更多的熱量，消耗最多的脂肪。

游泳是鍛煉意志和鍛煉身體的好方法，但游泳也有禁忌。

游泳減肥有哪些禁忌？

飯前飯后避免游泳：

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，游泳時(shí)頭暈乏力；飽腹游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

月經(jīng)期間避免游泳：

月經(jīng)期間游泳時(shí)，細(xì)菌容易進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)延長(zhǎng)。

避免在不熟悉的水域游泳：

在自然水域游泳時(shí)，不要貿(mào)然下水。水域周圍和水下條件復(fù)雜的，不宜下水游泳，以免發(fā)生事故。

避免長(zhǎng)時(shí)間暴露游泳：

長(zhǎng)期暴露會(huì)產(chǎn)生曬傷，或引起急性皮炎，也被稱為太陽(yáng)灼傷。為了防止曬傷，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或者在陰涼處休息，或者用浴巾保護(hù)皮膚，或者在身體暴露的地方涂防曬霜。

游泳后休息一會(huì)兒，否則會(huì)突然增加胃腸道負(fù)擔(dān)，隨著時(shí)間的推移很容易引起胃腸道疾病。相關(guān)主題：經(jīng)常游泳減肥的正確方法

忌游泳后馬上進(jìn)食:

避免不做準(zhǔn)備活動(dòng)，即游泳：水溫通常低于體溫。因此，下水前必須做好準(zhǔn)備，否則容易引起身體不適。