想要瘦身怎么吃早餐比較好 這么吃7天狂瘦10斤

很多想減肥的人MM不會(huì)吃早餐，事實(shí)上，這對(duì)減肥計(jì)劃不利，吃一天的第一頓早餐，可以讓你的減肥計(jì)劃完美進(jìn)行。那么如何吃它，只是為了不與減肥相沖突呢？以下是7種減肥早餐食譜。

警惕！不吃早餐會(huì)影響減肥效果。

如果你不吃早餐，你的身體很難進(jìn)入正常狀態(tài)，很難有充分的精神來完成一天的工作和學(xué)習(xí)。此外，對(duì)于想減肥的朋友來說，早餐尤為重要，如果你不吃早餐，午餐很容易暴飲暴食，很難控制卡路里的攝入量，從而影響減肥的效果。

早餐吃什么最減肥？

1.多吃雞蛋。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人一整天都不那么餓。

2、多喝酸奶。酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3.飯前喝茶。能在腸胃形成隔膜，有效防止油脂攝入過多。

你可以選擇7種減肥早餐食譜

推薦一:核桃松仁米湯

材料:核桃仁、松仁、粟米

做法:

1、核桃仁、松仁、粟米洗凈瀝干；

2.將油倒入鍋中，加入核桃仁和松仁炒熟撈出。

3.鍋中加水，用大火加熱，然后加入冰糖和小米；

4.小火燉小米后，撒上炸核桃仁和松仁。

注：吃這湯時(shí)不要吃太多，建議每天吃三四勺，以免熱量過多引起肥胖。

推薦二:水果三奶拌

材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量，脆卷適量。

做法:將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。

推薦3:番茄蛋湯餐

材料:番茄蛋湯，烤面包片

做法：用少許橄欖油炒新鮮番茄，加入適量水煮沸，然后加入雞蛋和調(diào)味品。面包片最好選擇全麥面包。

推薦4:桑椹粥

材料:桑椹三錢，須米六錢，適量冰糖

做法:桑椹洗凈，必須洗凈。須米用適量水煮沸，加入桑椹和冰糖，用小火煮粥。

推薦五：牛奶燉花生

材料：花生、銀耳、枸杞、冰糖，牛奶約1500毫升。

做法:先將銀耳、枸杞、花生洗凈備用，然后鍋上火，一次性加入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖，煮至花生爛熟。

推薦6:蔬菜豆腐湯

材料：卷心菜、豆腐、姜片

做法:鍋里放水，開豆腐塊放入鍋中，加入姜片，炒豆油，然后加入卷心菜。適量加鹽食用。

推薦7:南瓜薏米粥

材料：南瓜200克，薏米50克，大米50克，枸杞20顆。

3.將清水倒入鍋中，用大火加熱。水開后，加入大米、薏米、枸杞，小火煮30分鐘。

將南瓜去皮后切成小丁，將大米和薏米洗凈備用。

1.枸杞用清水沖洗浸泡備用。

做法: