想要快速瘦身怎么辦才好 教你一周減肥食譜輕松瘦出完美身材

轉(zhuǎn)眼間，還有一周的假期。雖然這幾天天氣有點(diǎn)冷。然而，海灘仍然是許多朋友度假的度假勝地。MM他們穿上心愛(ài)的比基尼來(lái)展示自己的身材。然而，有些人，有些人，MM正是因?yàn)樯眢w問(wèn)題。今天，小編將帶來(lái)幾種減肥食譜來(lái)拯救你MM，讓每個(gè)人都能在一周后自信地展的身材。

一周的減肥食譜

第一天:

早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞?jīng)_水。

中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤(pán)。

晚餐：豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸杞?jīng)_水。

第二天:

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌魚(yú)、炒芥末藍(lán)、香魚(yú)茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第三天:

早餐：一碗玉米南瓜粥，一個(gè)雞蛋，芝麻醬和木耳絲黃瓜絲混合。

餐點(diǎn):圣女果一些，酸奶一杯。

中餐：二米100g

早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)

第四天:

晚餐:一碗山藥薏米燕麥粥，一碗蒸茄子，一份涼拌海帶絲干豆腐絲。

餐點(diǎn)：桃一。

午餐:糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花，蝦炒生菜丁木瓜丁。