夏季游泳能夠減肥嗎 游泳減肥的5個秘訣

夏季游泳是最好的減肥運動，所以想知道怎樣游泳才能減肥嗎？下面跟著小編一起來看看。

為什么游泳可以減肥：

游泳時，由于水的密度和傳熱性大于空氣，它比陸地消耗更多的能量。這些能量的供應(yīng)取決于體內(nèi)糖和脂肪的消耗。經(jīng)常游泳可以逐漸去除體內(nèi)過多的脂肪而不肥胖。因此，游泳是減肥的有效方法之一。

陽光和空氣也是游泳時健康美麗的主要因素。適當(dāng)?shù)年柟饪梢砸苿悠つw中的某些固醇，變成維生素D，充足的維生素D可以增強骨骼的正常生長發(fā)育，預(yù)防軟骨病。陽光還能增強人們對疾病的抵抗力，增強血液殺菌能力，增加新陳代謝，增強睡眠。新鮮空氣能激發(fā)人們的精神和體力。

夏天如何游泳最減肥

1.用水壓提高新陳代謝，鍛煉肌肉

當(dāng)人體進(jìn)入水中時，必須適應(yīng)水的壓力，水壓的數(shù)值達(dá)1.3公噸。水壓有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，比田徑運動更有效地鍛煉身體肌肉，如腹肌或背部肌肉。

2.通過水壓產(chǎn)生的阻力加強內(nèi)臟周圍的肌肉

在水中運動時，身體的阻力是在一般環(huán)境中運動時的10倍。因此，即使你只是舉起手臂或向前走，在水中也不容易做到。水運動比在空氣中運動更有效，可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉，激活身體功能。

3.利用水的浮力減輕體重對身體關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)

體重過重的人在慢跑或運動時通常容易腰痛或膝蓋受傷，但由于水中的浮力，膝蓋和腰部的負(fù)擔(dān)較小。同時，由于它不像在空氣中鍛煉時那樣對腿部造成負(fù)擔(dān)，下半身的脂肪不會完全練習(xí)成大肌肉。

4.使用低溫身體燃燒熱量來保溫

即使是溫水游泳池，其水溫設(shè)置也低于體溫。這對減肥也很有幫助！身體會自動燃燒熱量以保持絕緣，所以浸泡在水中比陸地運動更費力，有助于減肥。

5.利用水流形成的按摩效果燃燒皮下脂肪

按摩身體，促進(jìn)血液循環(huán)，同時燃燒皮下脂肪。

6.游泳有助于緩解壓力

持續(xù)過度劇烈游泳可能會鍛煉強壯的肌肉

1.不要過度

夏季游泳減肥三個要點

身體在水中游泳不僅能緩解緊張的神經(jīng)，還能緩解壓力。即使只是漂浮在水中也能達(dá)到效果。