能夠減肥的食譜都有哪些 常見的20種減肥食物

通常在夏天，很多人會開始減肥，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，人們穿得很少，再也無法掩蓋自己的脂肪了。許多夏天穿的衣服也不能穿?？粗鴦e人穿得漂亮，然后低頭看他們的脂肪，真的很生氣。雖然現(xiàn)在有很多減肥方法，比如鍛煉或使用減肥藥來減肥。

雖然這些都有一定的效果，但堅(jiān)持的人并不多，尤其是夏天天氣這么熱的時(shí)候，很多人都不愿意動(dòng)。他們在哪里可以鍛煉來減肥？此外，雖然有些藥物確實(shí)可以減肥，但它們對身體有害。所以很多人不會選擇減肥藥來減肥。不想運(yùn)動(dòng)，不想吃減肥藥，只能從飲食開始。事實(shí)上，現(xiàn)在有很多減肥食譜天就和大家分享一下。

健康減肥原則：吃得慢，睡前3小時(shí)禁食，合理安排三餐，不禁食，控制主食限制甜食。

常見的減肥食品:蘋果、橙子、獼猴桃、香蕉、番茄、菠蘿、草莓、火龍果、檸檬、蘆筍、西蘭花、卷心菜、蘿卜、黃瓜、絲瓜、卷心菜、海帶、綠豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、芹菜、洋蔥、西紅柿、醋、紅豆、兔肉、大蒜、真菌、荷葉茶、鵪鶉、辣椒。

陳皮冬瓜湯

材料：冬瓜250克

輔料:鮮香菇50克，陳皮25克

調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，芝麻油5克

做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2.將陳皮浸軟，去除果皮。

3.去蒂浸軟洗蘑菇。

4.將冬菇、冬瓜、陳皮、姜片放入瓷鍋中，將素湯煮沸倒入鍋中，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸1小時(shí)左右，然后加入精鹽、芝麻油調(diào)味，即可出鍋。

減肥水果茶

食材

菠蘿半個(gè)橘子半個(gè)蘋果1個(gè)檸檬3個(gè)輔助冰糖適量蜂蜜

步驟

1.準(zhǔn)備材料。

菠蘿和橘子去皮后切成4cm大小塊，蘋果清洗去核，切成4cm大小的塊。

檸檬切成片，放兩三片。

2.將切好的水果放入清水中，防止氧化變黑。

三、鍋中燒開水。

4.加入切好的水果，大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘。

5.然后加入冰糖，繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火放鍋享用。

以上是為大家分享的減肥食譜，相信大家看完后一定對減肥充滿信心。事實(shí)上，減肥應(yīng)該一步一步來。俗話說，你不能一口變胖，你也不能一下子減肥。只有堅(jiān)持不懈，一步一步堅(jiān)持，不管多胖的人都能減肥。