瑜伽減脂瘦小腹的方法都有哪些 C型瘦腹式真的有效果嗎

想成為美女嗎？酸奶可以幫助你不出汗，也不會(huì)因?yàn)樘弁炊饋?lái)。

你是否想要簡(jiǎn)單的動(dòng)作？或者你想挑戰(zhàn)更難的動(dòng)作？看看這個(gè)動(dòng)作下面的難度！如此深思熟慮的設(shè)計(jì)，你還在猶豫什么？快速選擇適合你的瑜伽姿勢(shì)，腰、腹、臀、腿、背和蝴蝶袖都會(huì)脫脂！　　●C型瘦腹式*功能：該動(dòng)作不僅能檢測(cè)肌肉耐力，還能消除腹部脂肪，增強(qiáng)核心肌肉群。

@*操作:(見(jiàn)圖1)1。

坐在地上，肩膀，雙手放在胸前，背部挺直，膝蓋彎曲。

@(見(jiàn)圖2)2。

把身體向后傾斜45度左右，讓自己看起來(lái)像個(gè)C形。

收縮腹部，用眼睛看肚臍，感覺(jué)腹部平坦，放松肩膀和大腿，專注于腹部，自然呼吸，停止約10秒，然后回到行動(dòng)1。

times:10秒一次，做五次。

*技巧:想象一下這個(gè)動(dòng)作可以幫助你去除腹部的油脂，就像挖冰淇淋一樣。

*注意:不要收緊肩膀和腿，注意腹部。

●仰臥起坐(攻堅(jiān)上腹脂肪)010-59000 @*功能：消除上腹部脂肪，鍛煉肋間肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

呼氣時(shí)，肋骨收縮，肩胛骨用腹部的力量離開(kāi)地面，雙手伸展到膝蓋。

(見(jiàn)圖4)2。

*動(dòng)作:(見(jiàn)圖3)1，臥姿，雙腿自然彎曲，與肩同寬，雙手交疊，舉至頭頂，想象天花板是天空，吸氣，手指無(wú)限延伸至天空。